Эҳсоси танбалиро дар моҳи Рамазон аз худ дур кунед

Эҳсоси танбалиро дар моҳи Рамазон аз худ дур кунед

Дар моҳи Рамазон нарасидани ғизо ва об дар давоми рӯз метавонад баъзе одамонро хаста ва сустӣ кунад. Азбаски соатҳои корӣ ва таҳсил кам мешаванд, дар давоми рӯз фаъол будан ва тамаркуз кардан душвор буда метавонад. Тибқи гузорише, ки Тамар Абу Эйш таҳия кардааст ва дар Al Arabiya.net English нашр шудааст, баъзе маслиҳатҳо барои пешгирии хастагӣ ҳангоми рӯзадорӣ мавҷуданд:

1. Оби кофӣ бинӯшед

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки дар соатҳои ғайрирӯзадорӣ ҳар рӯз на камтар аз 8-10 стакан об бинӯшанд, то беобшавӣ пешгирӣ карда шавад. Шумо инчунин метавонед обе, ки бо меваҳо, афшураи тару тоза, оби кокос ва чойҳои гиёҳӣ омехта шудааст, бинӯшед.

2. Аз кофеин парҳез кунед

Баъзе одамон субҳ аз нӯшидани чой ё қаҳва лаззат мебаранд ва пас аз наҳорӣ хоҳиши кофеинро ҷуброн мекунанд. Кофеин аз ҳад зиёд метавонад боиси деградатсия гардад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки пас аз ифтор миқдори қаҳва, чой ё нӯшокиҳои спиртӣ истеъмолшударо маҳдуд кунед.

3. Тез-тез хоб кунед

Хоб ба сатҳи энергетикӣ хеле таъсир мерасонад. Дар моҳи Рамазон, вақте ки аксари фаъолиятҳо пас аз ғуруби офтоб сурат мегиранд, комилан муҳим аст, ки шумо истироҳати кофӣ гиред. Гирифтани хобҳои кӯтоҳи 15 ё 30 дақиқа дар давоми рӯз метавонад барои барқарор кардани сатҳи энергия кӯмак кунад.

4. Субҳони солим бихӯред

Хӯрдани хӯрокҳои солим, аз қабили хурмо, мева ва сабзавот метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи энергия мусоидат кунад. Ҳангоми ифтор аз хӯрокҳои бирён ва қанд низ худдорӣ кардан лозим аст, зеро онҳо метавонанд ба эҳсоси сустӣ оварда расонанд. Шумо бояд хӯроки мутавозини сафеда, сабзавот ва карбогидратҳоро бихӯред, то худро қаноатманд ва серғизо ҳис кунед.

5. Аз фаъолияти ҷисмонӣ худдорӣ намоед

Фаъолияти сахти ҷисмонӣ ҳангоми рӯзадорӣ метавонад баробари ифтор шудан ба хастагӣ оварда расонад. Беҳтар аст, ки машқҳои камшиддат ба монанди роҳ рафтан ё йогаро санҷед.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023