Маслиҳатҳо барои аз даст додани вазн дар як ҳафта?

Бо пайравӣ шумо метавонед вазни худро гум кунед Нав  Машқҳо ва машқҳои зерин:
XNUMX- Дар як рӯз се бор хӯрок бихӯред, ки яке аз хӯрокҳои нисфирӯзӣ ё шом калонтарин аст, дар ҳоле ки ғизои дигар сабук ба мисли шӯрбо ё салат аст.
XNUMX- Гурусна нашавед, зеро нахӯрдани яке аз хӯрокҳо ба сатҳи шакар дар хун таъсир мерасонад, ки ин албатта ба иродаи шахс ҳангоми интихоби ғизои навбатӣ таъсир мерасонад.
6- Рӯзро бо як пиёла оби гарм бо шарбати лимӯ барои тоза кардани системаи ҳозима оғоз кунед, бо назардошти нӯшидани 8 то XNUMX стакан об дар давоми рӯз.
XNUMX- Аз нон дурӣ ҷӯед, зеро хамиртуруши нон боиси газидани газ мегардад.
XNUMX- Аз хӯрокҳои қанднок парҳез кунед ва меваҳоро интихоб кунед
XNUMX- Аз илова кардани намак ба ғизо худдорӣ кунед, зеро об дар дохили бадан баста мешавад.
XNUMX- Оҳиста-оҳиста бихӯред, чун сериро барвақт ҳис мекунед ва ба ин васила ғизоро тезтар ҳазм кунед ва аз ҳар гуна аломати варам ё газ ҷилавгирӣ кунед.
XNUMX- Миқдоре, ки дар табақ гузоштаед, нигоҳ кунед.