Чор нӯшокиҳои детокс барои аз даст додани вазн

Чор нӯшокиҳои детокс барои аз даст додани вазн

Об як воситаи муҳим барои онҳое, ки кӯшиши аз даст додани вазн аст, мегӯяд Лиза Янг, диетолог ва узви Шӯрои коршиносони тиббии Eat this Not That.

Вай мефаҳмонад, ки чаҳор роҳи беҳтарини нӯшидани об бо маззаҳои табиӣ мавҷуданд, ки барои мо гирифтани он ҳангоми ҳадди аксар расонидани потенсиали он ҳамчун воситаи талафоти вазн осонтар мешавад.

лимӯ

Илова бар он, ки ба об таъми тару тоза ва қавӣ медиҳад, лимӯ инчунин дорои витамини антиоксиданти С мебошад. Гирифтани витамини С ба саломатӣ манфиатҳои зиёде дорад, аммо нахӯрдани он ба вазн низ вобаста аст.

Тадқиқоте, ки дар Ғизо ва Метаболизм (Лондон) нашр шудааст, пешниҳод карданд, ки занони норасоии витамини С бо ченакҳои фарбеҳӣ ва афзоиши вазнин ё патологӣ вазн алоқаманданд.

Янг қайд кард, ки дар таркиби лимон D-limonene низ мавҷуд аст. Ин пайвастагии кимиёвӣ, ки табиатан дар пӯсти меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст, дорои хосиятҳои зидди саратон аст ва инчунин метавонад барои таскин додани зардаҷӯш мусоидат кунад.

Опсия

Дар баробари ин, ғизошинос гуфт, ки бодиринг аз об бой ва калорияи кам дорад ва инчунин метавонад ҳамчун пешобкунанда кӯмак кунад ва аз нигоҳ доштани моеъ халос шавад.

Як бодиринг тақрибан 38.3 грамм об дорад. Мазмуни баланди оби он онро як ғизои кам энергия мегардонад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ҳис кунед, дар ҳоле ки миқдори ками калорияи он онро як газаки олӣ барои кӯшишҳои аз даст додани вазн месозад.

Гузашта аз ин, тибқи тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Nutrients нашр шудааст, хӯрдани хӯрокҳои дорои зичии камтари энергия метавонад бо талафоти вазн алоқаманд бошад.

пудинагӣ

Илова бар ин, наъно, ба гуфтаи Янг, на танҳо як ороишест, ки бӯи хуш дорад, дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ буда, инчунин метавонад ҳозимаро таскин диҳад ва иштиҳоро ҷилавгирӣ кунад.

Дар тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine нашр шудааст, иқтибосҳои растанӣ дар робита бо кӯмак дар табобат ва пешгирии фарбеҳӣ таҳқиқ карда шуданд.

Тадқиқотчиён ба хулосае омаданд, ки ин захираҳои табиӣ дорои қобилиятҳои пурқуввати антиоксидант мебошанд, ки метавонанд дар табобат ва пешгирии фарбеҳӣ кӯмак расонанд.

Наъно инчунин яке аз 39 растаниҳоест, ки дар TAPHM барои истифода дар талафоти вазн гузориш дода шудааст.

себ ва буттамева

Дар байни компонентҳое, ки метавонанд ба об, себ ва буттамева илова карда шаванд, ин меваҳо инчунин ҳангоми илова кардани об омехтаи қавӣ месозанд.

Ҷавон фаҳмонд, ки себ ва буттамева дар нахи зиёд ва калорияҳои кам доранд, ҳарду хислатҳое, ки талафоти вазнро пурра мекунанд.

Як пиёла кабуд 3.6 грамм нах ё 14% арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаро дар бар мегирад, дар ҳоле ки як пиёла себи буридашуда тақрибан 2.6 то 3 грамм нах ё тақрибан 10 то 11 фоизи он чизе, ки дар як рӯз лозим аст, дорад. ҳардуи ин меваҳоро ба манбаи хуби нах табдил медиҳад.

Хӯрокҳои дорои нахҳои баланд нисбат ба хӯрокҳои камнах бо суръати сусттар ҳазм мешаванд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо шуморо барои муддати тӯлонӣ сер ҳис мекунанд.

Албатта, шумо метавонед танҳо оби аз себ пуркардашуда ё оби аз буттамева пуркардашуда дошта бошед, аммо Янг ​​пешниҳод кард, ки омехтаи меваҳо маззаи воқеан лазизро илова мекунад, ки шуморо тамоми оби лозимиро менӯшад ва шояд ҳатто дар ҳамон вақт.