Чаҳор нӯшокиҳое, ки хотираро мустаҳкам мекунанд ва ӯро муҳофизат кунед
Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки стресс ва изтироб хотира ва стрессро барои қудрати равонӣ заиф мекунад, ки боиси парокандашавӣ ва хотираи заиф мегардад. 
Инҳоянд чанд нӯшокиҳои зуд ва осон, ки
Барои беҳтар кардани саломатии мағзи сар ва беҳтар кардани он кӯмак мекунад хотира
об Тадқиқоти ахир нишон дод, ки норасоии оби нӯшокӣ ба рӯҳияи умумӣ таъсири манфӣ мерасонад, боиси зиёд шудани изтироб ва парешонии равонӣ мегардад.
шарбати анор Он аз бисёр антиоксидантҳо пур аст, ки ба барқарор кардани осеби ҳуҷайраҳо дар майна ва бадан аз сабаби мавҷудияти радикалҳои озод кӯмак мекунанд.
какао Дилро дар баробари таҳкими хотира қувват мебахшад ва нӯшидани какао ба гардиши хун мусоидат мекунад ва асабҳоро ором мекунад. Нӯшокиҳои дорои какао манбаи бузурги антиоксидантҳо буда, метавонанд ба ором кардани системаи асаб мусоидат кунанд
чой сабз Мавҷудияти антиоксидантҳо ва аминокислотаҳо метавонад стресс ва изтиробро коҳиш диҳад, мавҷудияти ин ҷузъ ба баланд шудани фаъолияти нейротрансмиттер мусоидат мекунад, ки инчунин дар хориҷ кардани допамин ва коҳиш додани изтироб кӯмак мекунад.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu