Кадом рангҳо барои саломатии шумо беҳтаранд?

На танхо ранги ишк... балки ранги саломати хам!!!! Мева ва сабзавоти сурх аз ҷумлаи беҳтарин ғизоҳое мебошанд, ки бо маводи ғизоии судманд пур карда шудаанд. Сабзавот ва меваҳои сурх барои табдил додани карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо ба энергия барои истеъмоли бадан кӯмак мекунанд. Он инчунин аз антиоксидантҳои барои дил дӯстдошта, аз қабили антоцианинҳо, ликопен, флавоноидҳо ва ресвератрол пур аст.

Тибқи гузорише, ки вебсайти "Болдский" нашр кардааст, ин навъи антиоксидантҳо қобилияти муқовимат ба бемориҳои дил ва саратони ғадуди простата доранд ва инчунин хатари сактаи қалб ва инсултро коҳиш медиҳанд, инчунин биноро беҳтар мекунанд, фишори баланди хун ва хунро коҳиш медиҳанд. паст кардани илтиҳоб дар бадан.

Бисёр меваҳои сурх мавҷуданд, аз ҷумла:

cranberry сурх
анор
малинаи сурх
гелос
афлесун сурх
Тарбуз
тарбуз
себи сурх
ангури Сурх
грейпфрут сурх
помидор
олу
нок сурх

Сабзавотҳои сурх иборатанд аз:

филфили Сурх
лӯбиёи сурх
Қаламфури сурх гарм
пиёз сурх
картошкаи сурх
лаблабу
шалғамчаи сурх
карами сурх

Хӯрокҳои сурх дар натрий ва калорияҳои кам доранд ва онҳо манбаи хуби ликопен мебошанд, ки ин ранги сурхро медиҳад. Ликопен аз якчанд намуди саратон, аз ҷумла саратони шуш, сина, пӯст, рӯдаи рӯда ва сурхрӯда муҳофизат мекунад.

Илова бар ин, ин хӯрокҳо дорои бисёр витаминҳо, нахҳо ва минералҳо мебошанд.

Вақте ки мо дар бораи меваю сабзавоти сурх ҳарф мезанем, мо воқеан дар бораи дорухонаи сайёр сухан меронем, ки моро бо тамоми силоҳҳое, ки бадан барои мубориза бо беморӣ лозим аст, таъмин мекунад.

Аз ин рӯ, эҳтиёт бояд кард, ки ин навъҳоеро, ки мо ҳамарӯза ба хӯрокҳои худ номбар кардем, ё дар шакли хом ё бо илова кардани онҳо ба дигар хӯрокҳо, ё бо хӯрдани онҳо ҳамчун шӯрбо, ҳамчун smoothie ё илова кардани онҳо хӯрокҳои салат.

Барои саломатии беҳтар, дар хӯрокҳои худ ба сурх такя кунед.