Қаҳваи худро дар вақтҳои мувофиқ бинӯшед

Қаҳваи худро дар вақтҳои мувофиқ бинӯшед

Ҳангоми бедор шудан бо як пиёла қаҳва оғоз кардан барои бисёриҳо як одати субҳ аст, аммо оё шумо фикр кардаед, ки вақти мувофиқи нӯшидани ин нӯшокии ҳавасмандкунанда кадом аст? такя ба шумо.

Барои дарёфти ҷавоб, мо бояд бидонем, ки бадан табиатан ҳар саҳар кортизолро ҷудо мекунад, ки гормони стресс дар баробари адреналин аст. Он ба мо нерӯ мебахшад ва моро мутамарказ ва ҳушёр нигоҳ медорад, аммо он воқеан ба кофеин халал мерасонад, аз ин рӯ мунтазири то коҳиш ёфтани таъсири гормонҳои стресс ба мо кӯмак мекунад, ки аз кофеин бештар баҳра барем.

Стивен Гандри, ҷарроҳи кардиолог дар Маркази тибби барқарорсозии Пажӯҳишгоҳи Байналмилалии қалб ва шуш гуфт: "Одатан кортизол тақрибан соати 4-и субҳ боло меравад, ба мисли адреналин, шумо ба рӯзи худ омодаед." Ҳарду боиси афзоиши қанди хуни шумо (глюкоза) мешаванд, бинобар ин шумо миқдори зиёди сӯзишворӣ доред. Ва агар шумо ба ин энергияи табиӣ шитобе, ки аз кофеин мегиред, илова кунед, ин ду стимулятор дар ҳақиқат метавонанд бархӯрд кунанд ва шуморо нисбат ба маъмулӣ бештар изтироб оваранд "гуфт Business Insider.

3 то 4 соат

Тавре, ки диетолог Трейси Локвуд Беккерман шарҳ дод: “Дар паси ҷудо кардани кофеин ва қуллаи кортизол баъзе илм вуҷуд дорад, то онҳо ихтилоф накунанд ва ба бадан таъсири манфии мураккаб, ба монанди стресс, доранд. Шумо аслан мехоҳед, ки кофеин дар қаҳва мисли як рассоми соло дурахшон шавад ва аз таъсири пурқуввати кортизол таъсир накунад."

Инчунин, диетолог Лаура Сиболо илова кард, ки роҳи беҳтарини таъмини фаъолият дар давоми рӯз ин рӯ овардан ба кофеин аст, вақте ки сатҳи кортизол коҳиш меёбад, ки "тақрибан се-чор соат пас аз бедоршавӣ" рух медиҳад.

Бо ин роҳ, вақте ки энергияи шумо табиатан коҳиш меёбад, шумо як нерӯи нав ба даст меоред.