Бо осонтарин ва беҳтарин парҳез,,, парҳези субҳона шинос шавед

Агар шумо дар ҷустуҷӯи парҳези осонтарин ва беҳтарин парҳез барои аз даст додани вазн бошед, мо ба шумо мегӯем, ки он чизе, ки шумо дархост мекунед, ғайриимкон нест.Баррасии як гурӯҳи тадқиқот нишон дод, ки ақидаи умумӣ, ки нахӯрдани наҳорӣ ба афзоиши вазн мусоидат мекунад. маънои онро надорад, ки хӯрдани хӯроки саҳарӣ метавонад дар аз даст додани вазн кӯмак кунад.

Муҳаққиқон маълумотро аз 13 тадқиқот, ки озмоишҳои клиникиро дар бар мегирифтанд, дар тӯли 30 сол, ки асосан дар Иёлоти Муттаҳида ва Бритониё буданд, тафтиш карданд ва баъзе иштирокчиён субҳона хӯрданд, дигарон не. Баррасиҳо нишон доданд, ки онҳое, ки наҳорӣ мехӯрданд, назар ба онҳое, ки онро сарфи назар кардаанд, бештар калория ва вазн мегиранд.

Натижаҳо барои онҳое, ки парҳезро риоя мекунанд, тааҷҷубовар аст, зеро гуфта мешавад, онҳое, ки субҳона хӯрдаанд, дар як шабонарӯз нисбат ба онҳое, ки аз ин ғизо парҳез кардаанд, ба ҳисоби миёна 260 килокалория бештар ба даст овардаанд ва вазни онҳо ба ҳисоби миёна 0.44 кило зиёд шудааст.

"Боваре вуҷуд дорад, ки наҳорӣ муҳимтарин хӯроки рӯз аст ... аммо ин тавр нест" гуфт муҳаққиқи пешбар Флавия Чиккотини аз Донишгоҳи Монаш дар Мелбурн, Австралия.

"Калорияҳо новобаста аз он ки вақте ки онҳо мехӯранд, калорияҳо мебошанд ва одамон набояд гурусна набошанд" гуфт ӯ дар почтаи электронӣ.

Муҳаққиқон дар маҷаллаи тиббии Бритониё навиштаанд, ки баъзе таҳқиқоти қаблӣ таҳқиқ кардаанд, ки наҳорӣ ба мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад ё миқдори калорияҳои сӯхтани бадан. Аммо муҳаққиқон дар ин робита байни хӯрдани наҳорӣ ва на тафовути ҷиддӣ наёфтанд.

Аммо Тим Спектор, як пажӯҳишгари Коллеҷи Кинги Лондон, ки дар баробари ин таҳқиқот мақолаи таҳрирӣ навишт, гуфт, ки истеъмоли камтари калорияи марбут ба нахӯрдани наҳорӣ аз он шаҳодат медиҳад, ки ин равиш метавонад барои баъзе парҳезгорон кор кунад.

"Ҳар яки мо беназир аст ва аз ин рӯ фоидае, ки ӯ аз карбогидратҳо ва равғанҳо мегирад, метавонад вобаста ба генҳо, микроорганизмҳо дар бадан ва суръати мубодилаи моддаҳо фарқ кунад" гуфт ӯ дар почтаи электронӣ.