Панҷ роҳи халосӣ аз танбалии субҳ

Агар шумо хоҳед, ки аз танбалии саҳарӣ халос шавед, шумо бояд ин қадамҳоро иҷро кунед:

1- Барвакт хоб равед

Шумо бояд миқдори кофии хоб бигиред, то вақти умумии хоби шумо 8 соат бошад.

2. Дар бораи сабаби нав барои бедор шудан фикр кунед.

Субҳи худро бо машғулиятҳои дӯстдоштаи худ, аз қабили варзиш, китобхонӣ ё ҳатто наҳорӣ бо оилаатон оғоз кунед

3- Кофеинро кам кунед:

Тавсия дода мешавад, ки субҳ як ё ду пиёла қаҳва нӯшед, зеро гирифтани вояи бештар аз он ба қобилияти хоби шумо таъсир мерасонад.

4- Об:

Об манфиатҳои зиёд дорад ва агар бадани шумо аз беобӣ азоб кашад, ҳатман худро танбалӣ ва хастагӣ эҳсос хоҳед кард.Оби саҳар дар меъдаи холӣ нӯшидани меъда ва рӯдаи ғафс тоза кардани меъда ва рӯдаи ғафсро таъмин мекунад ва об қувват мебахшад ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

5- Нафас:

Нафаскашии амиқ барои аз энергияи манфӣ халос шудан кӯмак мекунад, аз ин рӯ чуқур нафас гиред ва дар бораи чизҳои зебое, ки доред, фикр кунед.

Сабабҳои танбалии рӯда чист ва табобат чӣ гуна аст?

6 сабаб барои машқ кардан дар субҳ муҳим аст

Маслиҳатҳои ҳаррӯза, ки шуморо аз косметика дур мекунанд

Шаш алтернатива ба қаҳва, ки шуморо аз зарари он дур нигоҳ медорад!