Тадқиқот оид ба рафъи симптоматикии мигрен

Тадқиқот оид ба рафъи симптоматикии мигрен

Дар тадқиқот, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Ҷинан дар Чин гузаронида шуд, онҳо дида баромаданд, ки чӣ тавр нахи парҳезӣ ба паҳншавӣ ва шиддатнокии мигрен дар иштирокчиён таъсир мерасонад. Маълумот дар бораи нах ва дарди сар аз Тадқиқоти Миллии Тандурустӣ ва ғизои Чин таҳлил карда шуданд.

Бар асоси бозёфтҳои омӯзиши чинӣ, чунин ба назар мерасад, ки нах метавонад дар дарди сар назар ба он ки қаблан фикр мекард, нақши бештаре бозад. Махсусан, муҳаққиқон диданд, ки истеъмоли бештари нахи парҳезӣ боиси кам шудани дарди сар ва мигрен мешавад.

10 грамм нах

Дар натиҷаҳои тадқиқот, ки аввалин намуди он аст, ки муносибати байни нах ва мигрен ё дарди сарро баррасӣ мекунад, муҳаққиқон изҳор доштанд, ки барои ҳар як афзоиши 10 грамм нахи дар як рӯз, эҳтимолияти 11% коҳиш ёфтааст. ҳамлаи дарди сар.

Тадқиқотчиён ба хулосае омаданд, ки "афзоиши истеъмоли ғизоҳои нахдор метавонад аз дарди сар ё мигрени шадид муҳофизат кунад."

Маслиҳатҳои муҳим

Ва агар нах воқеан ба рафъи дарди сар ва мигрен кӯмак кунад, мувофиқи mbg ҳалли оддӣ аст, яъне гирифтани нахи бештар дар парҳез. Нах дар бисёр хӯрокҳо, аз ғалладонагӣ то меваю сабзавот то лӯбиёгиҳо, чормағзҳо ва тухмиҳо мавҷуд аст.

Рӯйхати зерин дорои баъзе хӯрокҳои асосии маъмулии дорои нахи баланд мебошанд:

• Авакадо

• овёс

• Шӯра

Нахӯд

• Буттамева

• Себ

• банан

• брокколӣ

• гулкарам

• картошкаи ширин

• Бодом

• Тухми офтобпараст

Иловаи баландсифат низ метавонад барои ба осонӣ қонеъ кардани ниёзҳои нах гирифта шавад.

Тадқиқотҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки гирифтани миқдори кофии нахи ҳаррӯза инчунин метавонад ба саломатии рӯда, функсияи масуният, ҳозима, тавозуни қанди хун ва ҳаракатҳои солими рӯда мусоидат кунад. Аз ин рӯ, коршиносон тавсия медиҳанд, ки хӯрокҳои дорои нахи баландро барои беҳтар кардани саломатии умумӣ интихоб кунанд.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023

Огоҳӣ барои ин гороскопҳо барои соли 2023