Шаш хӯрок, ки системаи пурқуввати ҳозимаро таъмин мекунанд

Шаш хӯрок, ки системаи пурқуввати ҳозимаро таъмин мекунанд

банан

Ҳангоми сухан дар бораи ғизоҳое, ки барои ҳозима муфиданд, аввалин чизе, ки ба хотир меояд, бананҳост, ки бо сабаби миқдори зиёди нахҳо ҳамчун роҳи ҳалли ҷодугарӣ барои мушкилоти ҳозима тавсиф карда мешаванд. Бананҳо инчунин оҳан ва калий доранд.

Чуворимакка

Ҷуворимакка дар баробари пур кардани нах бой аст, гарчанде ки он дар калорияҳо кам аст. Хӯрдани ҷуворимакка ба аз даст додани вазн, рафъи мушкилоти меъда ва беҳтар шудани бино мусоидат мекунад.

наск

Наск бо манбаи муҳими сафеда машҳур аст, аммо он чизе ки бисёриҳо намедонанд, наск инчунин аз нах бой аст. Эҳсоси серӣ барои муддати тӯлонӣ пас аз хӯрдани ҳар хӯроке, ки наскро дар бар мегирад, аз сабаби миқдори зиёди нах дар наск аст, ки тадриҷан энергия хориҷ мекунад ва баданро фаъол нигоҳ медорад.

овёс

Овёс болаззат аст ва баданро бо фоидаҳои зиёди саломатӣ таъмин мекунад, илова бар он ки аз нах бой аст, ба беҳтар шудани кори системаи ҳозима ва ноил шудан ба эҳсоси серӣ барои муддати тӯлонӣ мусоидат мекунад.

нок ва себ

Ноку себ, ки аз нахи ғизоӣ бой аст, рӯдаҳоро солим нигоҳ медорад. Ҳар рӯз хӯрдани як себ ё нок ҳаракати рӯдаҳоро ҳамвор ва бедард мекунад. Меваро метавон пурра бихӯрад ё ҳамчун як қисми табақ салат.

тухми зағир

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз тухмии омехта, бахусус тухмии зағир бихӯранд, зеро онҳо аз нахҳо ва сафедаҳое бой мебошанд, ки ба саломатӣ аз ҷиҳати гуногун фоида мерасонанд. Агар шахс аз қабзияти зуд-зуд азоб кашад, ҳар рӯз истеъмоли тухмии зағир тавассути танзими ҳаракати рӯда сабукиро таъмин мекунад. Тухми зағир инчунин метавонад ба салатҳо, йогурт ё smoothies илова карда шавад.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج