Камхунӣ, аломатҳои пинҳонии он ва роҳҳои пешгирии он

Агар шумо гумон кунед, ки шумо камхунӣ доред, аломатҳои зиёде мавҷуданд, ки мо намедонем, ки дар шахси аввал гирифтор шуда метавонад.

Камхунии норасоии оҳан бо паст шудани сатҳи ҳуҷайраҳои сурхи хун аз сабаби норасоии оҳан тавсиф мешавад. Вақте ки бадан барои тавлиди гемоглобин, сафедаи зарурӣ барои интиқоли оксиген дар хун лозим нест, камхунӣ пайдо мекунем.
Ин ҷо саволе дорем, ки бештар аз дигарон ба камхунӣ киҳо осебпазиранд? Ҳама одамон ба камхунии норасоии оҳан дучор мешаванд, аммо баъзе одамон нисбат ба дигарон бештар осебпазиранд, зеро дар ғизои онҳо гӯшти сурх мавҷуд нест, ки яке аз муҳимтарин манбаъҳои оҳан аст.
Аз сӯи дигар, афроде, ки пайваста хун месупоранд, нисбат ба дигарон бештар захираҳои оҳании худро аз даст медиҳанд ва ба камхунӣ гирифтор мешаванд. Инчунин, занон аз як тараф ба сабаби давраи ҳайз (ва талафоти хун дар он) ва аз тарафи дигар дар давраи ҳомиладорӣ ба ин навъи камхунӣ осебпазиранд, зеро онҳо бо ҳомила ғизо мегиранд.
Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, занон ва кӯдакон бештар ба камхунӣ (нарасоии оҳан) дучор мешаванд. Он ба ҳисоби миёна тақрибан 20% занон ва 50% занони ҳомила дар муқоиса бо танҳо 3% мардон таъсир мерасонад.
Аломатҳои камхунӣ
Бо ҳар як тапиши дил, дил хун гардиш мекунад ва оксиген ва маводи ғизоиро ба тамоми ҳуҷайраҳои бадан меорад. Аммо камхунӣ ба тамоми миқдори оксигене, ки дар ҳар як ҳуҷайра тақсим мешавад, таъсири манфӣ мерасонад. Аломатҳои камхунӣ вобаста ба дараҷаи норасоии оҳан фарқ мекунанд ва он метавонад нодида бимонад ё ҳамчун хастагии ҳалим зоҳир шавад.
Инҳоянд 10 аломати камхунӣ.Аз Анна Салва, шумо набояд онҳоро ҳеҷ гоҳ нодида нагиред ва вақте ки яке аз онҳоро мушоҳида кардед, тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед.

1. Эҳсоси хаста, заиф ва хоболудӣ
Агар шумо аз маъмулӣ бештар хоб кунед ё камшавии энергияро бо заъфи мушакҳо дар тӯли муддати тӯлонӣ мушоҳида кунед, ин метавонад маънои норасоии оҳанро дошта бошад.
2. Дарди сар ва ё чарх задани сар ва саргардонӣ
Фишори хун ҳангоми рост истодан паст мешавад. Пас, агар миқдори оксиген маҳдуд бошад, танҳо истода метавонад интиқоли оксигенро ба майна халалдор кунад. Ин метавонад ба дарди сар, чарх задани сар ва баъзан ҳатто аз ҳуш рафтан оварда расонад.
3. Камшавии нафас ва тарс аз фишори беасос
Вақте ки шумо ба зинапоя боло меравед, нафас мекашед? Хастагии шумо метавонад як аломати камхунӣ бошад.
4. Сирояти захм
Агар захмҳои шумо сарфи назар аз нигоҳубини дуруст илтиҳоб бошанд ё барои табобат муддати тӯлонӣ лозим бошанд, сабаб метавонад дар сатҳи пасти гемоглобин бошад.
5. Тарафҳои хунук
Сари дасту пойҳо аз ихтилоли гардиши хун шаҳодат медиҳад. Агар шумо бинед, ки ангуштон ва ангуштони шумо хеле хунук шудаанд ё нохунҳоятон кабуданд, фикр кунед, ки истеъмоли хӯрокҳои аз оҳан бойро зиёд кунед.
6. Нохунҳои шикаста
Ҳолати нохунҳои шумо дар бораи норасоии ғизо ба шумо бисёр чизҳоро нақл мекунад. Нохунҳои солим ва мустаҳкам аз тарзи ҳаёти солим ва ғизои мутавозин инъикос мекунанд, дар ҳоле ки нохунҳои шикаста норасоии оҳанро инъикос мекунанд, ки боиси камхунӣ мегардад.
7. Тахикардия
Камхунӣ метавонад ба набзи дил таъсир расонад, зеро он боиси тезтар задани дил мегардад, то ба ҳуҷайраҳо оксигени бештар диҳад.
8. Гуруснагии доимӣ
Оё шумо ҳамеша хоҳиши хӯрдани газакҳо ва шакар доред? Ин иштиҳои аз ҳад зиёд метавонад норасоии оҳанро нишон диҳад!
9. Аз даст додани мувозинат ва ларзиши пойҳо
Синдроми пойҳои ноором як ихтилолиест, ки дар эҳтиёҷоти доимӣ ба ҳаракат, эҳсоси карахтӣ ва нороҳатӣ дар пойҳо ва бунҳо зоҳир мешавад. Ин нишона низ яке аз нишонаҳои камхунӣ ҳисобида мешавад.
10. Дарди сина
Дарди қафаси сина аломати нодида гирифтан нест. Ин метавонад як аломати камхунӣ бошад ва инчунин метавонад нишонаи мушкилоти дил бошад.
Агар шумо аз дарди қафаси сина шикоят кунед, шумо бояд барои ташхиси дақиқ ба духтур муроҷиат кунед.

Пешгирӣ аз ҳазор даво беҳтар аст, пас чӣ гуна аз камхунӣ пешгирӣ мекунем?
Роҳи аз ҳама самараноки пешгирии камхунӣ ин қабули парҳези солим ва мутавозин барои пешгирии ҳама гуна норасоии ғизо мебошад.

Парҳезеро интихоб кунед, ки аз хӯрокҳои дорои оҳан зиёд, аз қабили гӯшти сурх, тухм, моҳӣ, сабзавоти баргҳои сабз ё донаҳои аз оҳан бой мебошанд.
Ҳеҷ чиз шуморо аз истеъмоли иловаҳои аз оҳан бой барои пешгирӣ ва табобати камхунӣ манъ намекунад (пеш аз оғози қабули оҳан аз духтур маслиҳат пурсед, зеро миқдори зиёди оҳан дар бадан барои саломатӣ хатарнок аст).