Чӣ тавр шумо иммунитети худро ҳангоми тағирёбии обу ҳаво нигоҳ доред?

Чӣ тавр шумо иммунитети худро ҳангоми тағирёбии обу ҳаво нигоҳ доред?

Дар баробари тағйир ёфтани ҳаво ва паст шудани ҳарорати рӯзона ва бегоҳӣ, иммунитети табиии баъзе одамон метавонад таъсир расонад, ки онҳоро зарур аст, ки ба таҳкими иммунитети худ таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд, то сироят наёбанд. Тибқи иттилои рӯзномаи «Таймс оф Индиа», афшураҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба туфайли бой будани маводи ғизоӣ, аз қабили витаминҳо ва антиоксидантҳо, иммунитетро мустаҳкам кунанд.

1. Шарбати ситрусӣ

Афшураҳои ситрусӣ, аз қабили афлесун, грейпфрут ва лимӯ, пур аз витамини С мебошанд. Омехтаи афшураҳои ситрусӣ метавонад ба баланд бардоштани функсияи масуният ва ҷилавгирӣ аз бемориҳо мусоидат кунад.

2. Шарбати мева бо сабзавот омехта

Карам, исфаноҷ, бодиринг ва себи сабзро омехта кардан мумкин аст, то як смузи бой аз витаминҳои А ва С, оҳан ва антиоксидантҳо эҷод кунад, ки иммунитети умумиро баланд мекунад.

3. Шарбати сабзӣ ва занҷабил

Сабзӣ, ки аз бета-каротин бой аст, бо хосиятҳои зидди илтиҳобии занҷабил ҳамкорӣ мекунад, то афшураи тароватбахшеро эҷод кунад, ки аксуламали қавии иммунитетро дастгирӣ мекунад.

4. Шарбати турмерик

Турмерик пур аз зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант аст ва онро бо афшураи афлесун, ананас ва каме қаламфури сиёҳ омехта кардан мумкин аст, то азхудкунии моддаҳои ғизоии фоиданоки онро беҳтар созад.

5. Шарбати Берри

Blueberries ва Клубничка таъми болаззат доранд, илова бар ин, онҳо пур аз антиоксидантҳо мебошанд, ки бо фишори оксидитивӣ мубориза мебаранд ва системаи иммунитети устуворро мусоидат мекунанд.

6. Шарбати анор

Шарбати анор, ки аз антиоксидантҳо ва витаминҳо бой аст, барои баланд бардоштани иммунитет ва муҳофизат аз радикалҳои озод кӯмак мекунад, ки ба беҳтар шудани саломатии умумӣ мусоидат мекунад.

7. Шарбати алоэ бодиринг

Хусусиятҳои шифобахши алоэро бо бодиринг ва наънои гидраткунанда якҷоя кунед, то ҳозимаро дастгирӣ кунад ва функсияи системаи иммуниро мустаҳкам кунад.

8. Шарбати лаблабуи пурқувватшуда

Лаблабу, ки аз витамину минералҳо бой аст, мумкин аст бо себ ва занҷабил даромехта афшура тайёр кунад, ки барои хориҷ кардани токсинҳо ва мустаҳкам кардани системаи масуният мусоидат мекунад.

9. Киви ва омехтаи ситрусӣ

Кивиро, ки аз витамини С бой аст, бо афлесун ва як ламси асал омехта кардан мумкин аст, то як смузи тароватбахше, ки функсияи иммунӣ ва саломатии ҳозимаро дастгирӣ мекунад.

10. Шарбати кранбер ва себ

Cranberries, ки бо мазмуни баланди антиоксиданти худ маълум аст, мумкин аст бо себ ва пошидани лимон барои як смузи лазиз омехта карда шавад, ки ба мустаҳкам кардани системаи масуният мусоидат мекунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023