Чӣ тавр рӯҳияи худро тавассути хамида беҳтар кардан мумкин аст?

Агар шумо душвории сафар аз як кишвар ба кишвари дигарро таҳаммул кунед, то кайфиятатонро тағир диҳед ва ҳолати равонии худро беҳтар созед, масъала ин ҳама хастагӣ ё ин ҳама пулро талаб намекунад, шумо метавонед рӯҳияи худро тавассути шикаматон беҳтар кунед, бале ғизо пеш аз ҳама барои рӯҳияи шумо масъул аст, имрӯз дар Ана Салва мо якҷоя баррасӣ хоҳем кард, як гурӯҳи хӯрокҳо ба беҳтар шудани рӯҳияи шумо таъсири пурқувват доранд.

1 - лосос
Салмӯн дорои моддаҳои ғизоӣ барои таъмини энергия ба бадан хос аст, бахусус кислотаҳои равғании омега-3 ва моҳии равғанӣ дар маҷмӯъ истеҳсоли гормони допаминро, ки барои беҳтар кардани рӯҳ масъул аст, афзоиш медиҳад.

2 - Шоколад
Шоколад, тибқи як қатор таҳқиқот, ҳамеша бо беҳбуди рӯҳияи инсон алоқаманд буд, зеро собит шудааст, ки хӯрдани шоколади сиёҳ сатҳи гормонҳоеро, ки боиси изтироб ва стресс, махсусан кортизолро ба вуҷуд меоранд, коҳиш медиҳад.

3 - Авокадо
Авокадо барои саломатӣ манфиатҳои зиёде дорад, аз ҷумла нигоҳ доштани саломатии дил, беҳбуди ҳозима ва ғайра, аммо аҷиб ин аст, ки ин мева инчунин қобилияти мувозинати гормонҳоро дар бадан дорад, ки майнаро ба ҷудо кардани моддаҳои кимиёвӣ водор мекунад, ки инсон кайфияти аъло.

4 - ангур
Ангур дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо, аз ҷумла флавоноидҳо мебошад, ки барои беҳтар кардани кайфият ва аз депрессия халос шудан кӯмак мекунанд.

5 - чормағз
Чормағз миқдори зиёди серотонин дорад, ки ба истеҳсоли серотонин ё гормони хушбахтӣ дар бадан мусоидат мекунад, ки барои аз депрессия халос шудан кӯмак мекунад.

6 - кунҷит
Тухми кунљит дорои маљмўи мукаммали аминокислотањо буда, барои бењтар шудани кайфияти шумо кўмак мерасонад.

7 - занбурўѓњо
Дар таркиби занбурўѓњо миқдори зиёди витамини В6 мавҷуд аст, ки ба секретсияи серотонин мусоидат мекунад, ки боиси беҳтар шудани рӯҳияи инсон мегардад.

8 - Тарбуз
Клубничка ба шарофати миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо аз қабили витамини А, витамини С ва марганец, ки истеҳсоли гормони хушбахтиро дар майна зиёд мекунад, яке аз беҳтарин ғизоҳои беҳбуди рӯҳ аст.

9 - Квиноа
Квиноа миқдори зиёди аминокислотаҳо дорад, ки манбаи пурраи сафеда, фолат, магний, фосфор ва марганец мебошад.

10 - кокос

Кокос ва моеъи он миқдори зиёди маводи ғизоии муфид доранд, ки метавонанд дарҳол ҳангоми истеъмол кайфияти шуморо беҳтар кунанд.