Дар Рамазон чӣ гуна худро аз беобӣ муҳофизат кардан мумкин аст?

Рӯза барои соатҳои тӯлонӣ бояд шуморо хушк кунад, магар он ки шумо дарк накунед, ки чӣ гуна аз ин беобшавӣ канорагирӣ кунед, пас чӣ гуна шумо худро аз он ба таври беҳтарин муҳофизат мекунед?

Дегидратация чист?

Маънои деградатсия ин таъсири бадан ба коҳиши шадиди миқдори моеъ дар он аст, ки маъмулан 70% ҷузъҳои баданро ташкил медиҳад - аз сабаби зиёд шудани фоизи талафоти моеъ тавассути арақ ва ғайра ва коҳиши дар фоизи моеъе, ки ба бадан ворид мешавад, барои ҷуброни талафот. Ба навиштаи сомонаи Daily Medical Info, ин ҳолат ҳангоми рӯзадорӣ дар моҳи Рамазон ба далели ҳарорати баланд, ки боиси талафоти зиёди моеъҳои бадан мешавад, ба ҷуз аз худдорӣ аз нӯшокӣ дар давраи рӯзадорӣ имконпазир аст.

Аломатҳои деградатсия дар моҳи Рамазон

Дараҷаҳои сабуки деградатсия бо як қатор аломатҳо, аз ҷумла хушкии даҳон, хоболудӣ, кам шудани фаъолият, ташнагӣ, кам шудани пешоб, дарди сар ва пӯсти хушк алоқаманд аст.

Дар мавриди марҳилаҳои пешрафтаи деградатсия, аломатҳо ба монанди набудани арақ, ташаккули пешоб, паст шудани фишори хун, набзи тез ва нафаскашӣ ва кома вуҷуд доранд.

тадбирҳои пешгирикунанда

Азбаски пешгирӣ ҳамеша беҳтар аз табобат аст ва барои он ки шумо аз рӯзадории солим лаззат баред, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ин дастурҳоро риоя кунед, то беобшавӣ пешгирӣ кунед.

1- Ба офтоб таслим нашавед

Шумо бояд то ҳадди имкон аз таъсири мустақими офтоб дурӣ ҷӯед ва ҳатман дар ҷойҳои мӯътадил гарм ё сояафкан бошед. Ва агар дучори офтоб ногузир бошад, метавон ба он такя кард, ки дар болои сар кулоҳ пӯшад ва ба таври мӯътадил кор кард, то хастагии ногаҳонӣ аз таъсири офтоб рух надиҳад.

2- Пас аз наҳорӣ моеъро фаромӯш накунед

Гирифтани моеъи фаровон дар тӯли пас аз ифтор барои муҳофизат кардани бадан аз беобӣ дар давраи рӯзадории рӯзи дигар мусоидат мекунад.

Худдорӣ аз нӯшокиҳои муайян, аз қабили қаҳва, кола, чой ва нӯшокиҳои дорои кофеин ё миқдори зиёди шакар, муҳофизат аз деградатсия дар натиҷаи ин нӯшокиҳо кӯмак мекунад.

3- Хӯрокҳои моҳи Рамазонро нодида нагиред

Бархе аз таомҳои моҳи Рамазон то андозае тавоноии инсон дар мубориза бо оқибатҳои хушксолӣ маҳсуб мешаванд.Масалан, Қамаруддин аз ҷумлаи таомҳое аст, ки дар ҷилавгирӣ аз мушкилоти меъда, ки бо ҷамъ шудани кислотаҳои ҳозима алоқаманд аст, нақш дорад. ба нарасидани моеъ дар бадан.

4- Фақат ба об умед набандед

Албатта, об дар нигоҳ доштани мувозинати моеъ дар бадан нақши калидӣ дорад, аммо мо набояд нақши афшураҳои табиӣ ва дигар меваҳоро фаромӯш накунем, ки ба ҷуз аз витаминҳо, намакҳо ва бисёр унсурҳои муҳим дар мувозинат миқдори зиёди моеъ доранд. аз моеъҳои бадан. Ба ин лимон, Тарбуз ва афлесун дохил мешаванд.