Чӣ тавр шумо вазни худро назорат мекунед, агар кори шумо дароз бошад?

Чӣ тавр шумо вазни худро назорат мекунед, агар кори шумо дароз бошад?

Кормандоне, ки соатҳои тӯлонӣ дар сари миз кор мекунанд, ба далели надоштани ҳаракат дар хатари афзоиши вазн ҳастанд, аммо пажӯҳиши ахир нишон додааст, ки тағир додани меню барои ин афрод метавонад ба коҳиши ин хатар кумак кунад.

Натиҷаҳои як таҳқиқоти нав, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Кембриҷ гузаронида шуданд, тасдиқ карданд, ки танҳо тағир додани оддии менюи кормандон дар вақти танаффус метавонад ба коҳиши хатари афзоиши вазн мусоидат кунад.

Одати хӯрдани хӯроки зиёд дар ошхонаи ҷои кор дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ пас аз субҳи гурусна аз кори вазнин муфид аст.

Менюҳоро таҳрир кунед

Аз ин рӯ, муҳаққиқони Кембриҷ барои тағир додани имконоти меню дар 19 тарабхона бо иваз кардани баъзе маҳсулоти калориянок бо хӯрокҳои камкалория таҷриба гузарониданд, менависад рӯзномаи бритониёии «Daily Mail».

Муҳаққиқон инчунин муайян карданд, ки ин боиси 11.5% кам шудани миқдори миёнаи калорияҳои истеъмолии кормандон гардид.

Муҳаққиқ Доктор Ҷеймс Рейнолдс аз шӯъбаи тадқиқоти рафтор ва саломатии Донишгоҳи Кембриҷ гуфт, ки калонсолон дар Британияи Кабир ба ҳисоби миёна дар як рӯз аз 200 то 300 калорияи иловагӣ истеъмол мекунанд.

Коҳиш додани андозаи хидмат

Тадқиқот нишон дод, ки кам кардани андозаи қисмҳо ва мавҷудияти вариантҳои калорияи баланд дар ошхонаҳо метавонад ба коҳиши калорияҳои зиёдатӣ дар стратегияҳои идоракунии фарбеҳӣ мусоидат кунад.

Таҳқиқот парвандаҳои 20327 кормандро дар бар гирифт, ки дар тӯли 25 ҳафта ба ошхона дар ҷойҳои корӣ ё қаҳвахонаҳои наздик ба онҳо муроҷиат кардаанд.

Муаллифи пешбари таҳқиқот, профессор Дэм Тереза ​​Марто, директори шӯъбаи тадқиқоти рафтор ва саломатӣ дар Кембриҷ гуфт, бисёре аз тадбирҳое, ки барои коҳиш додани истеъмоли калорияҳо ҷорӣ шудаанд, ба монанди маъракаҳои васоити ахбори омма, дар маҷмӯъ таъсири кам доранд, аммо метавонанд нобаробариро бадтар кунанд. , ва асосан ба онхое, ки дар корхои гайридастй кор мекунанд, ёрй мерасонад.

Вай қайд кард, ки зарурати дарёфти мудохилаҳое вуҷуд дорад, ки дар ҳама соҳаҳо кор мекунанд, зеро тадқиқот нишон медиҳад, ки танҳо ворид кардани тағйироти нисбатан содда ба менюҳо дар ҷои кор ва дигар ошхонаҳо дар мубориза бо фарбеҳӣ дар ҳама гурӯҳҳо саҳми муҳим хоҳад гузошт, хусусан агар барнома ба менюи нисфирузй дароз карда мешавад Дар мактабхо ва донишкадахо низ.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج