Хотираи оҳанин.. Барои мустаҳкам кардани хотираатон ин амалҳоро иҷро кунед

Дар натиљаи асри электроника ва суръате, ки мо дар он зиндагї мекунем, инсон аз вобастагии худ ба воситањои њифзи иттилооти нав ба хотираи худ беэътиної кард ва ин дар заъфи он наќши асосї дорад.

Барои нигоҳ доштани хотираи қавӣ ва пешгирӣ аз фаромӯшӣ, шумо бояд:

Иҷрои машқҳои истироҳатӣ: Машқ кардани баъзе намудҳои машқҳо, аз қабили йога, хотираи шуморо қавӣ мегардонад, зеро он ҳуҷайраҳои баданро барои нафаскашӣ ҳавасманд мекунад ва қобилияти мулоҳиза кардани майнаро инкишоф медиҳад ва ба ин васила беҳтар кор мекунад.

Мубориза бо ангезаҳо: Кофеин метавонад шуморо хеле изтироб кунад, зеро он аз ҷабби витаминҳо пешгирӣ мекунад, махсусан барои фаъолияти майна хуб аст, ки шуморо ҳамеша эҳсоси бетаваҷҷӯҳ ва парешон мекунад, қаҳва ва чойро бо об иваз кунед ва тамоку накашед.

Иҷрои якчанд вазифа дар як вақт барои мустаҳкам кардани хотира: Иҷрои ду вазифаи ҳамзамон, ки ба шумо қобилиятҳои аҷиби равонӣ медиҳанд, кӯшиш кунед, ки телевизорро дар паҳлӯи радио гузоред ва кӯшиш кунед, ки аз ин ду маълумот бигиред ва сипас кӯшиш кунед, ки ба ҳар яки онҳо алоҳида диққат диҳед, шумо хоҳад дид, ки таваҷҷӯҳи шумо ба як мушкилот беҳтар аст.

Санҷишҳои IQ-ро гузаронед: Майнаатонро вақте истифода баред, ки он бо иқтидори баландтаринаш, субҳи барвақт аст, зеро тадқиқотҳо нишон доданд, ки натиҷаи санҷишҳои IQ 5% зиёд мешавад.

Хӯрдани миқдори ками ғизо: Хӯрдани миқдори зиёди ғизо хунро танҳо ба як ёрирасон барои раванди ҳозима табдил медиҳад, ки онро аз майна дур нигоҳ медорад, ки боиси сустшавӣ ва ноустувор мегардад.

Истеъмоли карбогидратҳоро кам кунед: Хӯроки пур аз карбогидратҳо метавонад дар баробари баъзе хатарҳои равонӣ тамаркузро душвор созад.

Фикр кардан дар бораи ду чиз, ки бо ҳам алоқаманд нестанд: масалан, дар бораи қурбоққа ва чарх фикр кардан ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон робитаи байни онҳо пайдо кунед, зеро ин ба шумо қобилияти таҳлили андешаҳо дар саратон медиҳад.

Хӯрдани сақич: хоидан хотира ва қобилияти тафаккурро беҳтар мекунад, зеро суръати дилро баланд мекунад, оксиген ва глюкозаи бештарро ба майна интиқол медиҳад ва оби даҳон ретсепторҳои омӯзиш ва хотираро дар майна беҳтар мекунад.

Гӯш кардани мусиқии классикӣ: Ин роҳи осонтарин ва зудтаринест, ки қобилияти ҳалли мушкилотатонро то 15% беҳтар мекунад. Танҳо [10 дақиқа барои гӯш кардани мусиқии классикӣ] ҷудо кунед.

Ҳикоя эҷод кунед: Кӯшиш кунед, ки рӯйхати номҳо ва калимаҳоро дар хотир нигоҳ доред, сипас дар зеҳни худ як ҳикоя созед ва номҳо ё калимаҳоро ба онҳо дар шакли алоҳида тақсим кунед ва онҳоро ба ҳикоя пайваст кунед.

Бисёре аз занон ҳайронанд, ки чӣ тавр хотираи маро мустаҳкам кардан мумкин аст? Дар ин ҷо, мо ба шумо маслиҳатҳои муҳимтаринро пешниҳод кардем, ки ин мушкилотро ҳал мекунанд, аммо шумо бояд ҳамеша барои мустаҳкам кардани хотира машқ кунед.