Барои одамоне, ки ба инсулт ва сактаи дил майл доранд

Барои одамоне, ки ба инсулт ва сактаи дил майл доранд

Тадқиқоти умумиҷаҳонӣ нишон дод, ки риояи парҳези баҳри Миёназамин метавонад хатари сактаи қалбӣ, инсулт ё марги бармаҳал барои садҳо миллион нафарро коҳиш диҳад, ки эҳтимоли гирифтор шудан ба бемориҳои дилу рагро доранд, ба навиштаи рӯзномаи бритониёии “The Guardian”.

Парҳези бой аз равғани зайтун, чормағз, маҳсулоти баҳрӣ, тамоми ғалладона ва сабзавот қаблан бо як қатор манфиатҳо алоқаманд буд ва бо самаранокии он дар кӯмак расонидан ба одамони солим бидуни беморӣ умри дарозтар маълум аст.

Аввалин намуди он

Аммо далелҳои илмии чӣ гуна кӯмак кардан ба одамони гирифтори хатари бемориҳои дилу рагҳо маҳдуд аст, аз ҷумла садҳо миллион нафаре, ки аз фарбеҳӣ, диабети навъи 2, фишори баланди хун ё холестирин азият мекашанд ва онҳое, ки машқ намекунанд ва тамоку намекашанд.

Ҳоло як таҳқиқоти калон, ки аввалин намуди он дар ҷаҳон аст, ки 40 озмоиши илмии назоратшавандаро дар бар мегирад, ки дар он зиёда аз 35000 одамон гузаронида шудаанд, далелҳои қавӣ пешкаш мекунанд. Мувофиқи аввалин баррасии муқоисавии ҳафт парҳез, ки дар BMJ нашр шудааст, парҳезҳои баҳри Миёназамин ва камравған хатари марг ва сактаи қалбро дар одамоне, ки хавфи зиёд шудани бемориҳои дилу рагҳоро доранд, коҳиш медиҳанд.

сактаи дил ва инсулт

Тибқи натиҷаҳои таҳқиқот, "далелҳо бо итминони мӯътадил нишон медиҳанд, ки барномаҳои таблиғи парҳезҳои камравған ва баҳри Миёназамин, бо ё бидуни фаъолияти ҷисмонӣ ё дигар мудохилаҳо, фавт аз ҳама сабабҳо ва инфаркти миокард (инфаркти дил) -ро дар беморони гирифтори диабети қанд коҳиш медиҳанд. зиёд шудани хатари гирифторшавӣ ба бемориҳои дилу рагҳо».

Муҳаққиқон менависанд, ки парҳези баҳри Миёназамин метавонад хатари инсултро коҳиш диҳад.

40 тачрибахои илмй

Чиҳил озмоиш бо иштироки 40 иштирокчӣ, ки ба ҳисоби миёна дар тӯли 35548 сол дар 3 барномаи парҳезӣ пайгирӣ карда шуданд, аз ҷониби муҳаққиқон аз Иёлоти Муттаҳида, Канада, Чин, Испания, Колумбия ва Бразилия баррасӣ карда шуданд.

Ба парҳезҳо парҳези Баҳри Миёназамин, парҳезҳои камравған ва камравған, омехтаҳои камравған ва натрийи кам, парҳези Орниш (парҳези гиёҳхорӣ дар миқдори ками равған ва қанди тозашуда) ва Бриткин (хӯроки камравған ва баланд) дохил мешуданд. -парҳези нахҳо, ки хӯрокҳои коркардшуда ва гӯштро маҳдуд мекунад).

Далелҳои эътимоди миёна

Бар асоси далелҳои итминони мӯътадил, барномаҳои парҳезии Баҳри Миёназамин нисбат ба дахолати ҳадди ақал дар пешгирии марги ҳама сабабҳо, сактаи қалб ва инсулт дар одамони дорои хатари баланди бемориҳои дилу рагҳо беҳтар буданд.

Барномаҳои камравған инчунин аз дахолати ҳадди ақали инвазивӣ бо итминони мӯътадил барои пешгирии марги ҳама сабабҳо ва сактаи қалбӣ бартарӣ доштанд. Панҷ парҳези дигар дар муқоиса бо дахолати ҳадди ақал умуман фоидаи кам ё тамоман надоштанд ва одатан ба далелҳои эътимоднокии паст то миёна асос ёфтаанд.

Тарзи ҳаёти солими мутавозин

Дар ин замина, Трейси Паркер, як диетологи калони Бунёди қалби Бритониё, ки дар таҳқиқот иштирок накардааст, гуфт: "Дерҳо маълум аст, ки риояи парҳези баҳри Миёназамин барои дил муфид аст, аммо донистани он низ рӯҳбаландкунанда аст. он хатари марг ва сактаи қалбро дар беморони аллакай дучоршуда коҳиш медиҳад." хатари бемориҳои дилу рагҳо."

Вай афзуд, "Новобаста аз он ки шахс дар хатар аст ё не, тарзи ҳаёти солим, ки парҳези мутавозинро дар бар мегирад, аз қабили парҳези Баҳри Миёназамин метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва гардиши хун мусоидат кунад", қайд кард, ки омилҳои хавфи марбут ба бемориҳои дилу рагҳо, аз қабили бемории дил. диабети навъи 2, фарбеҳӣ, гипертония ва гиперхолестеринемия бо парҳези баҳри Миёназамин.

Иҷро кардан осон аст - боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори зиёди меваҳо, сабзавот, лӯбиё, наск, ғалладонагиҳо, моҳӣ, чормағз ва тухмиҳо, инчунин баъзе маҳсулоти ширии камравған ва равғанҳоро аз манбаъҳои сернашаванда, ба монанди равғани зайтун истеъмол кунед. Ҳамчунин кам истеъмол кардани гӯшти коркардшуда, намак ва шириниҳо муҳим аст”.

Пешгӯиҳо барои соли 2023 аз рӯи намуди энергияи шумо