Нотропикҳо инчунин нишон дода шудаанд, ки хосиятҳои антиоксидант, зидди илтиҳобӣ ва мутобиқшавӣ доранд, ки аслан нейропротектор мебошанд. Дигар фаъолиятҳои нейронӣ барои муҳофизат кардани майна аз токсинҳо, беҳтар кардани функсияҳои иҷроия, ба монанди чандирии маърифатӣ, баланд бардоштани хотира ва тарбияи нейропластикӣ, ки ҳама ба дарозумрии майна бо фаъолияти хуб ва саломатӣ мусоидат мекунанд.

Баъзе ноотропикҳо инчунин устувориро ба стресс ва мувозинати рӯҳия афзоиш медиҳанд, оромӣ ва оромиро башорат медиҳанд. Дар маҷмӯъ, ноотропҳои баландсифат барои нигоҳ доштани ақл дар шакли хуб кӯмак мекунанд.

Намудҳои ноотропӣ

Рӯйхати растаниҳо, занбӯруғҳо ва гиёҳҳое, ки ҳамчун манбаи табиии ноотропикӣ истифода мешаванд, ашваганда, гинкго билоба, мани шер, панакс женьшень, канна (Scletium tortusum) ва Rhodiola rosea мебошанд.

Инчунин фитонутриентҳо мавҷуданд, ки бо номи фитохимиявӣ низ маълуманд, ки пайвастагиҳои табиии дар растаниҳо мавҷудбуда ба саломатии инсон фоидаоваранд. Бисёре аз фитокимиёҳо дорои хосиятҳои антиоксидантҳои дохилӣ мебошанд ва бисёре аз онҳо инчунин дигар соҳаҳои саломатиро, аз қабили устувории иммунитет, тавозуни гормонҳо ва то чӣ андоза хуб кор кардани майна мусоидат мекунанд.

Масалан, L-theanine, як фитохимиявӣ, ки дар чойи сабз мавҷуд аст, як ноотропӣ аст ва ба туфайли қобилияти худ барои эҷоди ҳолати ором ва мутамаркази рӯҳӣ ба беҳтар шудани кайфият кӯмак мекунад. Маҷмааи антиоксидантии ресвератрол, як полифенол бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, мумкин аст аз хӯрокҳои гуногун ба мисли ангур, буттамева, клюква, арахис, писта ва ҳатто шоколад гирифта шавад ва он гардиши хун дар майна ва иҷрои вазифаҳои маърифатиро беҳтар мекунад.

Албатта, кофеин аз ҷониби бисёриҳо ҳамчун як ангезандаи доимӣ истифода мешавад, хоҳ шоколад хӯрдан ё хӯрдани чой ё қаҳва ва маълум аст, ки қобилияти равониро беҳтар мекунад (яъне тамаркуз, таваҷҷӯҳ, малакаҳои функсияҳои иҷроия ва ғайра).

Дар ин замина, диетолог профессор Эшли Ҷордан Феррейра аз истеъмоли "кофеини синтетикӣ" ҳушдор дода, маслиҳат дод, ки аз истеъмоли кофеин аз растаниҳо, аз қабили меваҳои қаҳва, лӯбиёи қаҳваи сабз ва чой эҳтиёт шавед.

Манфиатҳои ноотропӣ барои саломатии майна

Профессор Феррейра бо истинод ба манфиатҳои саломатии майнаи ноотропикӣ гуфт, "Барои доираи васеи фаъолиятҳо ва эҳсосоти барои ҳаёт муҳим, чандирии маърифатӣ дар асоси он аст. Ба ин чизҳо ба монанди ҳамдардӣ, мубоҳиса, назорати импулс, танзими стресс, тағир додани самтҳо, банақшагирии стратегӣ, навиштани эҷодӣ, ҳалли мушкилот ва бисёр вазифаҳо дохил мешаванд.

Танҳо хондани китоб ва фаҳмидани он чизе, ки дар як вақт хонда мешавад, аз ақл тақозо мекунад, ки аз маҷмӯи малакаҳои чандирии маърифатӣ баҳра барад.”

Аз тамоми доменҳои нейрокогнитивӣ, ки дар озмоиши клиникии тибби ба далелҳо асосёфтаи иловагӣ ва иловагии соли 2014 санҷида шудаанд, метавон гуфт, ки ноотропӣ ба монанди Канна чандирии маърифатиро беҳтар мекунад, аз ҷумла як маҷмӯи малакаҳои функсияҳои иҷроия.

Ба ҳамин монанд, женьшень метавонад ба мувозинати кайфият кӯмак кунад ва бе эҳсоси хастагӣ, бахусус ҳангоми иҷрои вазифаҳои маърифатӣ фаъолона кор кунад, зеро он ҳамчун омили табиии муҳофизатӣ амал мекунад, ки маънои онро дорад, ки он қобилияти баланд бардоштани қобилияти фаъолияти рӯҳӣ ва фаъолияти ҷисмониро инчунин бидуни афзоиши истеъмоли оксиген нишон медиҳад. .

Нотропикҳо бехатаранд

Ба гуфтаи доктор Вилям Коул, як табиби функсионалӣ, аксари ноотропҳо ба таври умум бехатар ҳисобида мешаванд, ба шарте ки компонентҳои ноотропӣ аз брендҳои бонуфуз ва маҳсулоти босифат интихоб карда шаванд.

Вай қайд кард, ки компонентҳои ноотропӣ даҳсолаҳо истифода мешаванд ва баъзеҳо ҳатто ҳазорҳо сол истифода мешаванд ва аз ҷиҳати клиникӣ санҷида шудаанд. Аммо Коул афзуд, "маслиҳати ман ин аст, ки оҳиста оғоз кунед ва ба бадан гӯш диҳед ва мувофиқи он мутобиқ шавед ва ҳамеша ба духтуратон дар бораи ҳама иловаҳои истеъмолкардаатон хабар диҳед."

Вай илова кард, ки ҳар як шахс беназир аст ва баъзе одамон метавонанд ба компонентҳои гуногуни ноотропӣ ҳассостар (ё ҷавобгарӣ) бошанд. Мисли ҳама гуна тағирот дар парҳез ё тарзи зиндагӣ, пеш аз оғози ягон иловаи ғизоӣ ё давра ба давра ба реҷаи саломатии худ илова кардани ягон компоненти ноотропиро бо духтур муроҷиат кунед.

Коршиносон таъкид мекунанд, ки агар шахс дору истеъмол кунад ё аз вазъи саломатиаш ранҷ кашад ва албатта, зан ҳомиладор ва ё ширдеҳ аст, зарурати муоинаи пизишкро талаб мекунад.