ทำไมเราถึงรู้สึกปวดข้างเวลาวิ่ง

ความรู้สึกเจ็บปวดนั้นทำให้คุณกังวลเวลาเดินหรือวิ่งและรู้สึกรัดที่ก้นของคุณ บางครั้งก็หยุดคุณไม่ให้เดินต่อ ดังนั้นอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดนี้ และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ หรือเป็นอาการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในมนุษย์ทุกคน และทำไมบางครั้งเราจึงรู้สึกมากกว่าวันอื่นๆ และอาหารและเครื่องดื่มมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน วันนี้ใน Ana Salwa เราจะพูดถึงความเจ็บปวดนี้ สาเหตุและ จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

ตะเข็บข้างหรือปวด Crump ข้าง เป็นอาการปวดที่มักเกิดขึ้นเมื่อวิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำ เกิดขึ้นได้แทบทุกคน และเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นความเจ็บปวดปกติที่หลายคนรู้สึก และนักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน แต่มีสมมติฐานหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่เราจะทบทวนร่วมกัน

.

สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด: ตับและม้าม
อาการปวดนี้มักเกิดขึ้นที่ด้านขวาของช่องท้อง และสาเหตุเชื่อกันว่าเป็นการบีบตัวของตับและม้ามเพื่อส่งเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นเนื่องจากการพยายามวิ่งจ็อกกิ้งในสิ่งที่เรียกว่า (ถ่ายอัตโนมัติ). เหตุผลนี้ไม่มีอันตรายตราบใดที่คุณพักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดและเมื่อคุณพักความเจ็บปวดจะหยุดลง

แต่บางครั้งมันเกิดขึ้นทางซ้าย และนี่ทำให้เราเห็นอีกเหตุผลหนึ่งซึ่งเกิดจากความพยายามและขาดการเตรียมการ เลือดไหลเวียนจากตับและม้ามเร็วมากซึ่งทำให้รู้สึกเสียวซ่าบริเวณนี้

ความเครียดอันเนื่องมาจากกระบวนการสำคัญๆ มากมายเมื่อคุณรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ร่างกายของคุณให้พลังงานและการไหลเวียนของเลือดในการย่อยอาหารเป็นจำนวนมาก อีกทั้งพลังงานและการไหลเวียนของเลือดจำนวนมากในขณะวิ่ง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณนี้

วิธีการป้องกัน

คุณต้องมั่นใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับนักกีฬาส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณพบว่ามันมากเกินไปและความเจ็บปวดไม่หายไปเมื่อคุณพักผ่อน คุณควรไปพบแพทย์

1- ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพราะอาการปวดข้างเคียงมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกขาดน้ำ
2- เริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆแล้วเร่งด้วยเวลา
3- หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีออกซิเจนเพียงพอ
4- ทำอุ่นเครื่อง.
5- ลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มก่อนวิ่ง โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก
6- ช้าลงทันทีเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ