การดูแลจิตวิญญาณและร่างกายของคุณคือเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

การดูแลจิตวิญญาณและร่างกายของคุณคือเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

การปฏิบัติตามกิจวัตรที่ถูกต้องและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ คนเราสามารถเปลี่ยนวิธีคิด การกระทำ พฤติกรรม และนิสัยประจำวันให้ดีขึ้นได้...

1. ออกจากบ้านเป็นเวลาสั้นๆ

การศึกษาพบว่าเมื่อคนเราใช้เวลานอกบ้าน พวกเขานอนหลับสนิทขึ้น พวกเขายังพบว่าการใช้เวลานอกบ้านช่วยให้ผู้คนรู้สึกสร้างสรรค์ มีประสิทธิผล และมีจิตใจดีขึ้น

เมื่อการทำงานจากระยะไกลกลายเป็นเรื่องปกติของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน การอยู่บ้านทั้งวันทุกวันจึงเป็นเรื่องง่ายมาก แต่การออกไปนอกบ้านแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างน้อยวันละครั้งก็สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้ . นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เขารู้สึกดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น และทำงานได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

2. บางครั้งในธรรมชาติ

การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ทุกคน การศึกษาจำนวนมาก (รวมถึง American Psychological Association) ได้ตรวจสอบผลกระทบของการใช้เวลาในธรรมชาติ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากมาย

การเดินเล่นสั้นๆ ในสวนสาธารณะหรือใช้เวลาทั้งวันในสวนสาธารณะขนาดใหญ่จะทำให้มีสมาธิดีขึ้น ลดระดับความเครียด และอารมณ์ดี แต่หากใครไม่สามารถออกไปไหนได้ก็สามารถนำพื้นที่สีเขียวเข้ามาในบ้านได้ การศึกษาพบว่าการใช้เวลาเพียง 5 นาทีในห้องที่มีต้นไม้ในบ้านสามารถทำให้คนรู้สึกมีความสุขมากกว่าอยู่ในห้องที่ไม่มีพื้นที่สีเขียว

3. พักผ่อน 10 นาที

สำหรับคนที่จะรู้สึกมีความสุขในชีวิต สิ่งสำคัญคือพวกเขาใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยทุกวัน ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการหาเวลาอยู่คนเดียวเป็นเรื่องยากสำหรับเขา

อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาสักครู่กับตัวเองในแต่ละวันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ เพราะช่วยให้ได้ทบทวนตัวเองและค้นพบตัวเอง แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะไม่ได้ตั้งใจคิดถึงเรื่องนี้ก็ตาม

4. เตรียมเสื้อผ้าล่วงหน้า

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิต ความสัมพันธ์ และอาชีพ บุคคลต้องมีความมุ่งมั่นและตัดสินใจ (เหนือสิ่งอื่นใด) มีเหตุผลมากมายที่เจ้าของธุรกิจที่ประสบความสำเร็จเตรียมและเลือกเสื้อผ้าในคืนก่อนหน้า ผลการศึกษาหลายชิ้นได้ดึงความสนใจไปที่ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าการตัดสินใจทุกอย่างของบุคคลตลอดทั้งวันกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ

แต่การตัดสินใจว่าจะใส่ชุดอะไรในคืนก่อนหน้า จะช่วยลดจำนวนการตัดสินใจที่เขาต้องทำเมื่อเริ่มต้นวัน ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้ช่วงเวลาเช้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากช่วยให้คุณตื่นนอนและพร้อมลุยงานได้เร็วขึ้น

5. การดูแลผิวพรรณและเรือนร่าง

การมีผิวที่ใสขึ้นทำให้คนรู้สึกสวยและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น การดูแลตัวเองและร่างกายโดยรวมเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

ออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกกระฉับกระเฉง มีความสุข และมีสุขภาพดี

6. ดูแลการตัด

แม้ว่าการดูแลร่างกายจะเป็นสิ่งสำคัญแต่จิตใจก็ต้องได้รับการดูแลด้วยเช่นกัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ทุกวันสามารถเปลี่ยนวิธีคิด รู้สึก และดำเนินชีวิตประจำวันได้

จากข้อมูลของ Piedmont Healthcare การเรียนรู้ทักษะใหม่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ทำให้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และทำให้จิตใจแข็งแรง เป็นการดีที่สุดที่จะหาทักษะที่สามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่ การเริ่มต้นงานอดิเรก การลองสูตรอาหารใหม่ๆ การอ่าน หรือการเรียนเชิงวิชาการ

7. ความสมจริงเกี่ยวกับเวลา

หยุดการคาดหวังมากเกินไปและการส่งมอบที่ไม่เป็นไปตามเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำคัญประการหนึ่งในการมีชีวิตที่ดีขึ้น การกำจัดนิสัยนี้จะทำให้ความเครียด ความกังวล และความผิดหวังน้อยลง ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งไม่ควรบอกเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานว่าพวกเขาจะทำบางอย่างให้เสร็จในวันพรุ่งนี้ หากพวกเขาต้องการวันอื่นจริงๆ และไม่ควรบอกว่าจะถึงร้านอาหาร เช่น 6 โมงเย็น ถ้ารู้ว่าไม่น่าจะถึงตรงเวลา

ความพยายามของบุคคลที่จะเป็นจริงในเวลาและนัดหมายและซื่อสัตย์ต่อผู้อื่นจะทำให้เขารู้สึกมั่นใจในตนเองและพึงพอใจในตนเอง และได้รับความเคารพจากผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เขาและพวกเขามีความสุข

8. โรแมนติก

ทำได้โดยการใส่ใจสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวและดูว่าพวกเขามีเสน่ห์เพียงใด ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟในตอนเช้า อ่านหนังสือบนรถไฟใต้ดินระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือเปิดมู่ลี่เพื่อให้แสงส่องผ่าน ดวงอาทิตย์. การจัดการกับความสนใจและการจดจ่อกับรายละเอียดง่ายๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกดีขึ้นต่อตนเองและทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวบุคคล

ประการสุดท้าย การเปลี่ยนแปลงชีวิตและสร้างนิสัยใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เว้นแต่เมื่อแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ซึ่งจะช่วยให้บุคคลบรรลุความสุข ความมั่นคง และความพึงพอใจ

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023