การเยียวยาธรรมชาติแปดประการสำหรับโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยและแพร่หลายในฤดูหนาว และถึงแม้ว่าโรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่ต้องใช้เวลาในการรักษานาน แต่ก็มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายที่รักษาโรคนี้และบรรเทาอาการได้ เรามาทบทวนวิธีการรักษาทางธรรมชาติเหล่านี้ร่วมกัน

1- ขิง

เป็นแก่นของยาแผนโบราณ รากพัฟนี้ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติบรรเทาอาการคลื่นไส้และปวดท้อง แต่ขิงยังสามารถต่อสู้กับความเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงอาการปวดข้อที่เกิดจากการอักเสบ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าขิงแคปซูลและยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน ช่วยบรรเทาอาการปวดในร่างกายโดยทั่วไป

2- ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และส้ม

ผลเบอร์รี่มีไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมากที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ และถ้าไม่ใช่ฤดูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่แช่แข็งอาจมีสารอาหารเหมือนกัน หรือมากกว่าของสด ผลไม้อื่นๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล รวมทั้งสตรอเบอร์รี่และส้ม สามารถให้ผลที่สงบเช่นเดียวกัน

3- เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่อาจช่วยลดจำนวนยาไมเกรนที่คุณได้รับ ยังช่วยป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน เพื่อให้ได้แมกนีเซียมมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขมและคะน้า) ถั่วและถั่วเลนทิลในอาหาร

4- ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ โดยเฉพาะข้ออักเสบรูมาตอยด์ ปลาน้ำเย็นประเภทอื่นๆ เช่น ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงการลวกปลานิลและปลาดุก ราวกับว่ากรดไขมันโอเมก้า 6 ในระดับสูงอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบได้

5- ขมิ้น

ขมิ้นซึ่งเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่ช่วยให้แกงมีสีเหลืองส้มสดใส สามารถส่งผลต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งการอักเสบ และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พบว่าโรคนี้ส่งผลในทางบวก เนื่องจากผู้ที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินจะเดินได้ดีขึ้นและไม่มีผลข้างเคียง เช่น ผู้ที่รับประทานยาได้ เป็นที่ทราบกันว่าพริกไทยดำช่วยให้ร่างกายดูดซึมเคอร์คูมินได้ในอัตราที่สูงขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานเครื่องเทศที่มีส่วนผสมของเคอร์คูมินและพริกไทยดำ

6- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีสารประกอบที่เรียกว่าโอลีโอแคนธัล ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับยาแก้ปวดไอบูโพรเฟน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษยังทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ข้อต่อลื่นไหลได้อย่างราบรื่นและปกป้องกระดูกอ่อนจากการสึกหรอ ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ขอแนะนำว่าเมื่อใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหาร ควรพิจารณารักษาอุณหภูมิให้ต่ำ (น้อยกว่า 410 องศา) เพื่อไม่ให้รสชาติเปลี่ยนไป โดยรู้ว่าจะไม่สูญเสียประโยชน์มากมายในการปรุงอาหาร

7- พริกขี้หนู

สามารถใช้เป็นสเปรย์ได้ เนื่องจากสารที่ให้ความร้อนกับพริกร้อนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการระงับปวด และใช้ในการผลิตครีมบางชนิดเพื่อรักษาอาการอักเสบของผิวหนัง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกินพริกร้อนช่วยลดและป้องกันการอักเสบได้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนอธิบายว่าเหตุผลเดิมๆ ที่ประโยชน์ของพริกไทยร้อนคืออาการ "แสบร้อน" ที่เกิดจากการกินทำให้สมองส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทเพื่อหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะป้องกันไม่ให้สัญญาณความเจ็บปวดเกิดขึ้น

8- มิ้นต์

น้ำมันสะระแหน่บรรเทาอาการเจ็บปวด ก๊าซ และท้องอืด ซึ่งเป็นอาการแสดงของอาการลำไส้แปรปรวน สำหรับชาเปปเปอร์มินต์ ยาระงับประสาทที่ดีสำหรับอาการบางอย่าง และสารานุกรมทางการแพทย์เก่ากล่าวว่าการวิจัยในช่วงต้นได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของชากับสะระแหน่บราซิล (ทำจากพืช Hyptnis crenata) และจ่ายเป็นยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์