คุณจะกระตุ้นสมองด้วยวิธีง่ายๆ ได้อย่างไร?

คุณจะกระตุ้นสมองด้วยวิธีง่ายๆ ได้อย่างไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจิตใจของมนุษย์นั้นซับซ้อนจนน่าสับสน โดยมีเซลล์ประสาทเกือบ 100 แสนล้านเซลล์ทำงานร่วมกันเพื่อให้บุคคลมีความว่องไวและคล่องตัวในการคิด

แต่เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สมองอาจไม่ดีที่สุดเมื่อคนแก่ขึ้นเล็กน้อยและพบว่าตัวเองต้องจดบันทึก ลืมนัดหมาย หรือไม่สามารถติดตามการสนทนาหรือกิจกรรมทางทีวีได้โดยไม่เครียด

โชคดีที่สามารถออกกำลังกายสมองและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็น

3 ปัจจัยของสุขภาพสมองที่ดี

ศาสตราจารย์ Hermundur Sigmundsson ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์ NTNU เน้นว่า “กุญแจสู่ระบบประสาทของเราคือสสารสีเทาและสีขาว” ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทและเดนไดรต์ ในขณะที่สสารสีขาว ให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ (สันหลัง) และก่อให้เกิดความเร็วในการส่งและการกระจายของสัญญาณตามข่าวประสาทวิทยาศาสตร์

เขายังกล่าวเสริมอีกว่า “มีปัจจัยสามประการที่จำเป็นหากต้องการรักษาจิตใจให้ดีที่สุด” พวกเขาคือ:

1. การเคลื่อนไหวร่างกาย

การเคลื่อนไหวอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับพวกเราหลายคน

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณขี้เกียจถ้าคุณนั่งบนโซฟามากเกินไป น่าเสียดายที่สมองของคุณก็เช่นกัน

ศาสตราจารย์ซิกมุนด์สันและเพื่อนร่วมงานได้ให้ความเห็นเกี่ยวกับประเด็นหรือปัจจัยดังกล่าวว่า "การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยในการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางและต่อต้านความชราของสมอง"

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่นั่งเป็นเวลานาน แม้ว่าการบรรลุคำแนะนำนี้ต้องใช้ความพยายาม เนื่องจากไม่มีวิธีอื่นใดที่สามารถทดแทนได้

หากบุคคลนั้นมีงานประจำหรืองานที่ไม่ต้องการการเคลื่อนไหวร่างกาย หลังจากทำงานเสร็จแล้ว เขาต้องกระตุ้นร่างกายด้วยการออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็เดิน

2. ความสัมพันธ์ทางสังคม

พวกเราบางคนมีความสุขในความสันโดษหรืออยู่กับคนไม่กี่คน แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าส่งเสริมกิจกรรมทางสังคมได้ดีกว่า

ตาม Sigmundsson "ความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมีส่วนทำให้เกิดปัจจัยทางชีววิทยาที่ซับซ้อนหลายอย่างที่สามารถป้องกันไม่ให้สมองทำงานช้าลง" หมายความว่าการอยู่กับคนอื่น ๆ เช่นผ่านการสนทนาหรือการสัมผัสทางกายภาพช่วยให้สมองทำงานได้ดี

3. ความหลงใหล

องค์ประกอบสุดท้ายอาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติส่วนบุคคล เนื่องจากพื้นฐานที่จำเป็นและความเต็มใจที่จะเรียนรู้เชื่อมโยงกับความหลงใหล “หรือการมีความสนใจอย่างแรงกล้าในบางสิ่งอาจเป็นปัจจัยจูงใจที่สำคัญที่นำไปสู่การเรียนรู้สิ่งใหม่

ในบริบทนี้ ซิกมุนด์สันอธิบายว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความปรารถนาหรือความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ “ส่งผลต่อการพัฒนาและการบำรุงรักษาโครงข่ายประสาทของเรา”

ความอยากรู้อยากเห็น ไม่ยอมแพ้ และไม่ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปในทางเดียวกันตลอดเวลา อาจเป็นสิ่งที่ต้องดูแลเพื่อให้สมองของคุณแข็งแรง Sigmundsson ชี้ให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่สามารถย้ายบุคคลให้เรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีใหม่ได้

ใช้แล้วหาย

ดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญที่สุดของปัจจัยเหล่านี้คือการใช้สมอง!

คณะผู้วิจัยสรุปบทความที่ครอบคลุมโดยเน้นคำกล่าวทั่วไปว่า “ใช้หรือไม่ใช้” หมายความว่า ควรฝึกจิตเพื่อไม่ให้ได้รับผลกระทบและขี้เกียจทีละน้อย เนื่องจาก “พัฒนาการของสมองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด สู่ไลฟ์สไตล์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การออกกำลังกายและความสัมพันธ์และอารมณ์ช่วยในการพัฒนาและรักษาโครงสร้างพื้นฐานของสมองของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น!.