คุณจะรักษาความดันโลหิตสูงที่บ้านได้อย่างไร?

ข่าวดีสำหรับผู้ที่มองหาวิธีรักษาบ้านและยาสมุนไพรอยู่เสมอ จากการศึกษาของอังกฤษเมื่อเร็วๆ นี้ รายงานว่าการปฏิบัติตามโปรแกรมธรรมชาติที่เน้นเรื่องอาหารและการออกกำลังกายภายในสองสัปดาห์ สามารถลดความดันโลหิตได้เร็วเท่ากับยา

การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติช เซนต์ แอนดรูว์ และนำเสนอผลงานของพวกเขาในวันนี้ (อังคาร) ต่อการประชุมของ American Dietetic Association ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 9 ถึง 12 มิถุนายน ในเมืองบอสตันของอเมริกา ถูกรายงานโดยหน่วยงาน “อนาโตเลีย”

นักวิจัยอธิบายว่าโปรแกรมนี้เรียกว่า (Newstart Lifestyle) และรวมถึงการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก ดื่มน้ำปริมาณมาก นอนหลับให้เพียงพอระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมง และออกกำลังกายกลางแจ้ง

อาหารที่แนะนำให้ศึกษา ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช มะกอก อะโวคาโด นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และขนมปังโฮลเกรน
นักวิจัยได้ทดสอบโครงการนี้กับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง 117 คน และปฏิบัติตามโปรแกรมดังกล่าวเป็นเวลา 14 วัน
ในตอนท้ายของโปรแกรม ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งได้รับความดันโลหิตปกติที่ 120/80 mmHg (หน่วยของความดันโลหิต) โดยความดันโลหิตของพวกเขาลดลงโดยเฉลี่ย 19 คะแนน
นักวิจัยกล่าวว่าการลดความดันโลหิตในอัตรานี้อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ครึ่งหนึ่ง

โปรแกรมนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในทุกกลุ่ม รวมทั้งชายและหญิงที่มีสุขภาพดี และผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือระดับคอเลสเตอรอลสูง
นักวิจัยพบว่าการลดความดันโลหิตทำได้โดยโปรแกรมเทียบเท่ากับยาลดความดันโลหิตมาตรฐาน 3 ชนิด
นอกจากนี้ 93% ของผู้เข้าร่วมสามารถลดขนาดยาลดความดันโลหิต (24%) หรือจ่ายยาลดความดันโลหิตได้อย่างสมบูรณ์ (69%)
Dr. Alfredo Mejia หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า "ด้วยการปฏิบัติตามโปรแกรม Newstart Lifestyle อาสาสมัครครึ่งหนึ่งในการศึกษาของเรามีความดันโลหิตปกติภายในสองสัปดาห์ หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับยาลดความดันโลหิต"
"โปรแกรมนี้ทำงานได้อย่างรวดเร็ว มีราคาถูก และใช้อาหารที่น่ารับประทานที่ช่วยให้มีเกลือและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลางจากถั่ว มะกอก อะโวคาโด และน้ำมันพืชบางชนิด" เขากล่าวเสริม
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก
ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจประมาณ 17.3 ล้านคน คิดเป็น 30% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในโลกในแต่ละปี
ภายในปี 2030 คาดว่าผู้คน 23 ล้านคนจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจทุกปี