คุณจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในงานฉลองได้อย่างไร?

เทศกาลอีดกำลังมีช่วงเวลาแห่งความสุขกับครอบครัว แลกเปลี่ยนกับการเยี่ยมเยียนญาติและเพื่อนฝูง และทำคาถา ดังนั้นหลายคนอาจประสบปัญหาการกินมากเกินไปด้วยของอร่อยต่างๆ ในโอกาสนี้ Frida Malumvi ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการได้นำเสนอเคล็ดลับบางประการที่ทุกคนควรปฏิบัติตามเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของเราและเพลิดเพลินกับวันหยุดที่เราใช้กับครอบครัวและญาติ

ในงานเลี้ยงครอบครัวและวันอีด ควรรับประทานอาหารที่มีอยู่ในปริมาณเล็กน้อย และควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ

คุณควรกินผลไม้สด ผัก และสลัดมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้อาหารสมดุล

เน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนน้อย เช่น ปลาและไก่

ดื่มน้ำให้เพียงพอแทนน้ำผลไม้และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลปริมาณมาก

ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยและธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณมาก เช่น ขนมปังและพาสต้า คุณยังสามารถกินนมสดซึ่งช่วยในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

คุณควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารอย่างต่อเนื่อง เช่น ถั่ว มันฝรั่งทอด ผลไม้แห้ง เป็นต้น ในระหว่างวัน และควรรับประทานเฉพาะในช่วงเวลาอาหารเท่านั้น และถ้าคุณต้องการกินอาหารเหล่านี้ ให้เลือกพันธุ์ถั่วหรือผลไม้สดที่ไม่ใส่เกลือ

หากคุณกินมากเกินไป ให้ลองกินอาหารที่เบากว่าในวันถัดไป

ออกกำลังกายทุกวันให้มากที่สุด ไปเดินเล่นกับครอบครัว ไปว่ายน้ำ หรือแม้แต่ทำแอโรบิกและโยคะที่บ้าน