นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนเพื่อความสบายใจทางจิตใจ

1- การยกมือขึ้นตรงเหนือศีรษะเป็นเวลาสิบวินาทีช่วยให้จิตใจสงบ

2- ใช้นิ้วโป้งมือข้างหนึ่งนวดฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง

3-กะพริบตาเพื่อผ่อนคลายสมอง โดย 80% ของการกระตุ้นประสาทสัมผัสมาจากดวงตา

4- หายใจเข้าอย่างสงบโดยหายใจเข้าเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วหายใจออกทางปาก

5- การกอดสมาชิกในครอบครัวเป็นเวลา 10 วินาที จะช่วยลดความเครียดและลดความเครียดได้

หัวข้ออื่นๆ:

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها