ด้วยขั้นตอนเหล่านี้ คุณสามารถฝึกจิตใจให้คิดบวกได้:

เมื่อสมองของเราอยู่เฉยๆ มันสามารถล้างการผลิต ความคิดสร้างสรรค์ และทักษะการตัดสินใจของเราได้ นั่นเป็นเพราะว่าความคิดเชิงลบมักจะส่งผลกระทบมากกว่าความคิดเชิงบวก

ข่าวดีในบทความนี้ก็คือ คุณสามารถฝึกความคิดให้กลายเป็นบวกมากขึ้นโดย:

ดูความคิดของคุณ:

สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นคือการดูความคิดของคุณ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม เนื่องจากเราได้พัฒนานิสัยบางอย่าง คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีความคิดเชิงลบแบบเดียวกันที่กำลังคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ เมื่อคุณรู้ความคิดเชิงลบที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุดแล้ว คุณก็เริ่มแก้ไขปัญหาได้

ค้นหาผลบวกรายวันสามรายการ:

ก่อนนอนต้องฝึกสมอง คิดถึงวันของคุณ และนึกถึงสิ่งดีๆ สามอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้น

สนับสนุนคนใกล้ชิดและรู้สึกขอบคุณ:

ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งสำคัญมาก การวิจัยพบว่าการแสดงความกตัญญูสามารถทำให้คุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ขอบคุณพนักงานหรือเพื่อนร่วมงานสำหรับการทำงานหนัก ไปจนถึงอีเมลถึงเพื่อนที่แสดงความปรารถนาหรือความรัก

ช่วยเหลือผู้อื่น :

ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเพื่อนร่วมงาน เยี่ยมคนชรา และช่วยเหลือในเรื่องที่เกี่ยวข้อง หรือการใช้เวลากับเด็กๆ การเป็นอาสาสมัครในการกุศล

ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก.

เนื่องจากความรู้สึกเป็นโรคติดต่อได้ คุณจึงควรอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่สร้างแรงบันดาลใจ สนับสนุน และจูงใจคุณ

การฝึกจิตใต้สำนึกและการรักษาภายใน:

เพื่อให้เป็นแง่บวกมากขึ้นในบางครั้ง เราต้องเปิดเผยประสบการณ์เชิงลบในอดีตที่เรายึดถือไว้ แล้วเปิดเผยออกมา การออกกำลังกายอย่างโยคะและ NLP สามารถช่วยให้คุณมองเห็นและรักษาบาดแผลเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้คุณสร้างระบบอารมณ์ที่สนับสนุนมากขึ้น ซึ่งคุณสามารถใช้ในครั้งต่อไปที่คุณมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

หาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก:

หากวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเป็นแง่บวกมากขึ้นคือการใช้เวลากับสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง การอ่าน ทำอาหาร ออกกำลังกายอาจเป็นอะไรก็ได้ แต่อย่าปล่อยให้งานยุ่งหรือวงล้อแห่งชีวิตพรากคุณจากการรักตัวเอง