สิบอาหารที่ต่อสู้และป้องกันริ้วรอย

อาหารของคุณยังมีส่วนที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับริ้วรอย ดังนั้นคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่เร่งการเกิดริ้วรอยก็มีอาหารที่ป้องกันได้เหมือนกัน เรามาติดตามกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ชะลอความแก่

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเสริมความงามของผิว ไลโคปีน ซึ่งทำให้ผลไม้นี้มีสีแดง เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่เป็นประโยชน์ต่อผิว เนื่องจากมีส่วนช่วยในการรักษาสิว มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและแสงแดด ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์

เบอร์รี่สีแดงและผลไม้

วิทยาศาสตร์ทางโภชนาการยกย่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของผลเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ดังนั้นประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์เสียหายและแก่ก่อนวัย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการใส่ผลไม้ชนิดนี้ในอาหารประจำวันของเรา เพื่อรักษาผิวที่อ่อนเยาว์และปกป้องผิวจากการหย่อนคล้อยและริ้วรอยให้นานที่สุด

ข้าวทั้งตัว

คุณรู้หรือไม่ว่าข้าวสารหนึ่งชามกับครีมเพิ่มความชุ่มชื้นหนึ่งกระป๋องมีอะไรที่เหมือนกัน? มันคือ “เซราไมด์” ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งหมายความว่าการบริโภคข้าวทั้งเมล็ดอย่างมีประสิทธิภาพมีส่วนช่วยในการรักษาความต้องการความชุ่มชื้นของผิว

กีวี่

ผลกีวีมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นสุขภาพและมีประโยชน์ในการรักษาคอลลาเจนในผิวหนัง ดังนั้นการกินกีวีจึงมีส่วนช่วยในการคงความกระชับของผิวและปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นพันธมิตรในอุดมคติในการต่อสู้กับผิวแห้ง เนื่องจากอุดมไปด้วย “กรดไลโนเลอิก” ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าเป็นสารไขมันที่ป้องกันการระเหยของน้ำในผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินเอ หรือที่เรียกว่า “วิตามินแห่งความสดชื่น” เนื่องจากความสามารถในการให้ความสดชื่นและความเปล่งปลั่งแก่ผิวของเรา

ตัวเลือก

เมื่อผิวแห้งมาก แสดงว่าขาดความชุ่มชื้นหรือไขมันที่เป็นประโยชน์ การรับประทานแตงกวาช่วยรักษาความต้องการความชุ่มชื้นของผิว เนื่องจากเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดโดยมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 95%

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์หลายประการสำหรับผิว ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเพิ่มความกระชับและอ่อนนุ่มของผิวและปกป้องผิวจากการหย่อนคล้อย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในผิวหนัง ที่ช่วยฟื้นคืนสีสันให้แลดูสุขภาพดี

ชาเขียว

การกินชาเขียวมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับสิว เนื่องจากช่วยลดการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย

น้ำมันปลา

การบริโภคปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล เป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังอย่างมาก การรับประทานปลาเหล่านี้มีส่วนช่วยในการรักษาความต้องการโอเมก้า 3 และกรดไขมัน ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและส่งเสริมการสร้างผิวใหม่ด้วยการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนที่คงความอ่อนเยาว์ของปลาไว้ได้นานที่สุด