สี่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

สี่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

1- น้ำตาล

ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นว่าการมีน้ำตาลจำนวนมากในอาหารอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป

พวกเขายังเสริมด้วยว่าการศึกษาได้เชื่อมโยงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลเป็นประจำซึ่งมีการทำงานของภูมิคุ้มกันต่ำ เนื่องจากเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับการติดเชื้อ ได้รับผลกระทบทางลบจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้พวกเขาต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ .

2- เกลือ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงและอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เชื่อกันว่าเกลือจะยับยั้งการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายบางส่วนหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป

เกลือสามารถชะลอการตอบสนองต่อการอักเสบและแม้กระทั่งเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นอกจากนี้ การบริโภคโซเดียมสูงยังเชื่อมโยงกับอาการกำเริบของโรคภูมิต้านตนเองที่มีอยู่ เช่น โรคโครห์น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรค celiac และลูปัส

3- ผักและผลไม้

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าต้องการผักและผลไม้ในปริมาณที่ดีเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และสารประกอบเหล่านี้มีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันและการต่อสู้ การติดเชื้อ.

ผักและผลไม้ยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ ซึ่งไมโครไบโอมที่มีสุขภาพดีจะสื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนเพื่อให้สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4- การขาดวิตามินดี

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่รู้จักกันในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ดังนั้นหากบุคคลไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินดีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج