หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในเดือนรอมฎอน

หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในเดือนรอมฎอน

ไม่กี่ชั่วโมงแยกเราจากวันแรกของเดือนรอมฎอนเมื่อครอบครัวรวมตัวกันที่โต๊ะ Iftar และ Suhoor และรายการโต๊ะและอาหารจานหลักต่างกัน แต่อาหารมีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างวัน

ในทางกลับกัน มีอาหารที่เราต้องหลีกเลี่ยงเนื่องจากผลกระทบต่อสุขภาพของเราจะส่งผลเสียและทำให้เกิดผลข้างเคียง และด้านล่างนี้คืออาหารบางส่วนตามเว็บไซต์ okadoc

อาหารทอดและไขมัน

ตัวอย่างของมันคือ มันฝรั่งทอด แม้ว่าจะมีรสชาติที่อร่อย แต่ก็ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและเมื่อยล้าได้ในภายหลัง เพราะมันเข้ามาแทนที่อาหารเพื่อสุขภาพในกระเพาะอาหารของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยเกลือ

นอกจากนี้ ผักดองยังเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่มีชื่อเสียงที่สุดของอาหารประเภทนี้ เนื่องจากเกลือสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำ และส่งผลต่อความสามารถในการดูดซับของเหลว ซึ่งนำไปสู่การกักเก็บอยู่ภายในร่างกาย

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีโซเดียมแต่เราไม่ทราบเรื่องนี้ ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆ

น้ำตาล

ในที่นี้เขาหมายถึงไม่เพียงแต่ของหวานแต่อาหารทุกชนิดที่มีน้ำตาลสูง โดยทั่วไปจะมีแคลอรีสูงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ อาหารเหล่านี้ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างรวดเร็วแต่เป็นระยะเวลาสั้นๆ หมายความว่า คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วมากหลังรับประทานอาหาร พวกเขา.

แหล่งคาเฟอีน

เครื่องดื่มคาเฟอีนก็ควรลดลงเช่นกัน ที่สำคัญที่สุดคือกาแฟ ชา และช็อคโกแลตด้วย และสาเหตุเบื้องหลังเป็นเพราะคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายและรู้สึกกระหายน้ำได้เร็วในภายหลัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนในอาหารซูโฮร์

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือแบบขัดสี ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวและขนมอบ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารซูโฮร์ เพราะจะไม่อยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานเนื่องจากต้องการเพียงอย่างเดียว 4 ชั่วโมง ทำให้กระบวนการย่อยอาหารสมบูรณ์ ซึ่งทำให้รู้สึกหิวเร็วมาก ระหว่างชั่วโมงอดอาหาร

น้ำอัดลม

นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นหวัด และเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้เช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้เปลี่ยนน้ำเปล่าหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง