ห้ามทานอาหารเหล่านี้ตอนกลางคืน

• ช็อคโกแลต: ช็อกโกแลตมีไขมันและอุดมไปด้วยคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ

• ชีสและถั่ว: อาหารเหล่านี้มีไขมันจำนวนมากและนำไปสู่กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว : ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ในตอนกลางคืน เนื่องจากผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยกรดที่ทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร

• กาแฟ: นอกจากจะเป็นอันตรายในฐานะตัวกระตุ้นที่ส่งผลต่อการนอนหลับแล้ว คาเฟอีนยังนำไปสู่การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

• น้ำอัดลม : น้ำอัดลมมีกรดและคาร์บอเนตจำนวนมากที่เพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร