ห้าเคล็ดลับช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดบุตร?

ห้า นซล  ช่วยคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดได้หรือไม่?
ประการแรก: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามหลักวิทยาศาสตร์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน โดยจะต้องไม่เพิ่มปริมาณอาหาร
ประการที่สอง: อาหารเพื่อสุขภาพ: ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก และอาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร เช่น นม นมพร่องมันเนย ชีส ผักโขม และมาลโลว์....
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และธัญพืช
และหลีกเลี่ยงหรือลดการทอด ของหวาน น้ำตาล น้ำอัดลม และไขมันอย่างรุนแรง
สาม: กีฬา โดยเฉพาะการเดินครึ่งชั่วโมงต่อวัน แอโรบิกหรือว่ายน้ำ
ประการที่สี่: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนกลางคืนหรือทานอาหารมื้อเบา ๆ และเน้นย้ำถึงความสำคัญของอาหารเช้า
ประการที่ห้า: ดื่มน้ำปริมาณมาก