แบบฝึกหัดปั้นใบหน้า

การออกกำลังกายบนใบหน้า

จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่กระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยเพิ่มความกระชับของผิวและกระชับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากจะเผาผลาญไขมันสะสมบนใบหน้าแล้ว ค้นหาแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ในสาขานี้บน YouTube และนำไปใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในด้านการลดน้ำหนักและคงความอ่อนเยาว์

ยิ้ม

รอยยิ้มให้โอกาสในการทำงานกล้ามเนื้อใบหน้าและเผาผลาญไขมัน เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับแก้มและเพิ่มความกระจ่างใสให้กับใบหน้า

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ไขมันใบหน้ามักเกิดจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีส่วนในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

เน้นการบริโภคไฟเบอร์

การมุ่งเน้นที่การบริโภคใยอาหารช่วยควบคุมความอยากอาหารและช่วยเผาผลาญไขมันจึงทำให้น้ำหนักลด ซึ่งช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้น

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

ขนมอบ บิสกิต และพาสต้า หากบริโภคมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตกลั่น การลดการบริโภคมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้ใบหน้าเรียวลง

ดื่มน้ำมากขึ้น

จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และการดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยลดปริมาณการบริโภคได้อย่างมาก

นอนหลับเพียงพอ

การลดลงของชั่วโมงการนอนหลับทำให้สัดส่วนของฮอร์โมน Alastrec ในร่างกายเพิ่มขึ้น สถานการณ์นี้มาพร้อมกับรายการผลข้างเคียงมากมาย ซึ่งการเพิ่มของน้ำหนักเป็นหนึ่งเดียว จากการศึกษาพบว่าระดับคอร์ติซอลสูง ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด เพิ่มความอยากอาหาร และส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

หัวข้ออื่นๆ:

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها