โรคนอนไม่หลับคือโรคแห่งวัย สาเหตุ และการรักษา

สาเหตุของการนอนไม่หลับ:

• ความเครียดในชีวิตที่สำคัญ การสูญเสียงานหรือการเปลี่ยนแปลง การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง
• การเจ็บป่วย.
• ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์หรือร่างกาย
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น เสียง แสง หรืออุณหภูมิสุดขั้ว (ร้อนหรือเย็น) ที่รบกวนการนอนหลับ
• ยาบางชนิด เช่น ยารักษาโรคภูมิแพ้และภาวะซึมเศร้า อาจรบกวนการนอนหลับ

การรักษาโรคนอนไม่หลับ:

• อาการนอนไม่หลับขั้นรุนแรงอาจไม่ต้องรักษา การนอนไม่หลับระดับเล็กน้อยสามารถป้องกันหรือรักษาให้หายขาดได้ด้วยการฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดี
• หากคุณทำงานระหว่างวันได้ยากเนื่องจากอาการง่วงนอนและเมื่อยล้า แพทย์อาจสั่งยานอนหลับในระยะเวลาจำกัด
• การเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและการใช้ยาที่ออกฤทธิ์สั้นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลกระทบ เช่น อาการง่วงนอน ในวันถัดไป หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับการนอนไม่หลับ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และมักจะสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป
• การรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นอันดับแรกรวมถึงการรักษาภาวะแวดล้อมหรือปัญหาสุขภาพที่เป็นต้นเหตุของอาการนอนไม่หลับ หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดทางพฤติกรรม แนวทางพฤติกรรมช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจเพิ่มการนอนไม่หลับและเรียนรู้พฤติกรรมใหม่เพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
• เทคนิคต่างๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การบำบัดด้วยการจำกัดการนอนหลับ และการฟื้นฟูอาจเป็นประโยชน์