ผลของการนอนไม่หลับต่อความยืดหยุ่นทางจิต

ผลของการนอนไม่หลับต่อความยืดหยุ่นทางจิต

จากรายงานของ Neuroscience News นักวิจัยจาก German Leibniz Research Center for Ergonomics and Human Factors ได้ศึกษาว่าการอดนอนส่งผลต่อประสิทธิภาพของสมองอย่างไร

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนส่งผลต่อการกระตุ้นการทำงานของสมองและเปลี่ยนแปลงการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการรับรู้และความจำในการทำงาน

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานในเวลากลางวันที่เหมาะสม ในขณะที่การอดนอนจะบั่นทอนสมาธิ ความจำ และกระบวนการเรียนรู้ การเข้ารหัสเนื้อหาหน่วยความจำใหม่ทำได้โดยการทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองแข็งแรงขึ้นหรืออ่อนลงในช่วงที่ตื่นตัว ตามที่บุคคลนั้นนอนหลับเพียงพอในจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสม

ความยืดหยุ่นของระบบประสาท

กระบวนการนี้เรียกว่า neuroplasticity เนื่องจากการเชื่อมต่อที่เกี่ยวข้องในสมองจะแข็งแรงขึ้นและการเชื่อมต่อที่ไม่เกี่ยวข้องจะลดลงในระหว่างการนอนหลับ ในสถานะอดหลับอดนอน การเชื่อมต่อที่ไม่เกี่ยวข้องที่อ่อนแอลงนี้จะไม่เกิดขึ้น การกระตุ้นเยื่อหุ้มสมองยังคงเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การส่งสัญญาณบกพร่อง ดังนั้นสิ่งเร้าและข้อมูลภายนอกใหม่จึงประมวลผลได้ไม่ดีหรือไม่ได้เลย และการเรียนรู้จะยากขึ้น

ความตื่นเต้นง่ายของเยื่อหุ้มสมองที่เพิ่มขึ้นจะขัดขวางความยืดหยุ่นของระบบประสาท ซึ่งหมายความว่าการทำงานมากเกินไปทำให้เซลล์ประสาทสร้างการเชื่อมต่อได้ยาก นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในจำนวนชั่วโมงที่ดียังช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นในระดับที่เหมาะสมและทำให้ต้านทานโรคได้

มีความแตกต่างระหว่างการอดนอนโดยสิ้นเชิงกับการทำงานกับช่วงหลับ-ตื่นส่วนตัวของคุณ (โครโนไทป์) ความตื่นเต้นของสมองและความยืดหยุ่นของระบบประสาทจะลดลงในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมในแต่ละวัน

ในกรณีของการอดนอน การกระตุ้นเยื่อหุ้มสมองของสมองจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในช่วงของกิจกรรมที่ยากลำบาก และการทำงานตามลำดับเวลาของแต่ละคนสามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน

การรักษาด้วยยากล่อมประสาท

เนื่องจากความเป็นพลาสติกและความตื่นเต้นง่ายของสมองขึ้นอยู่กับการนอนหลับ จึงมีบทบาทในการป้องกันโรคที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา เช่น โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เมื่อมีอาการซึมเศร้า การทำงานของสมองและความยืดหยุ่นของระบบประสาทจะลดลง และสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเอาชนะการอดนอน ซึ่งเป็นวิธีรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดี

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023