การออกกำลังกายสมองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

การออกกำลังกายสมองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

เช่นเดียวกับที่ร่างกายสามารถฝึกเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายได้ สมองก็สามารถฝึกเพื่อรักษาความจำที่แข็งแกร่งได้เช่นกัน

ตามสิ่งที่เผยแพร่โดยเว็บไซต์ cergib มีสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายสมองหรือเส้นประสาทซึ่งเรียบง่ายและสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดายดังนี้

1- ทำลายกิจวัตรประจำวัน

สมองมีแนวโน้มที่จะทำตามกิจวัตรประจำวันที่ตายตัว แต่การทำลายกิจวัตรเป็นบางครั้งอาจช่วยสร้างความทรงจำได้อย่างมหัศจรรย์ คุณสามารถไปที่ทำงานโดยใช้เส้นทางอื่น จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในห้องที่บ้านใหม่ หรือแปรงฟันด้วยมือซ้ายหากบุคคลนั้นไม่ได้ถนัดซ้าย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บังคับให้จิตใจต้องให้ความสนใจและสร้างเส้นทางใหม่ ซึ่งนำไปสู่ความจำที่ดีขึ้น

2- การใช้ประสาทสัมผัส

สามารถใช้ประสาทสัมผัสหลายอย่างเพื่อเพิ่มความจำ บุคคลสามารถหลับตาและพยายามระบุสิ่งต่าง ๆ รอบตัวโดยใช้การสัมผัสและดมกลิ่น และพยายามอธิบายเนื้อสัมผัสและกลิ่นของสิ่งต่าง ๆ อย่างละเอียด การสำรวจโดยใช้ประสาทสัมผัสช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มการจดจำ

3- การเชื่อมต่อทางจิต

แบบฝึกหัดการเชื่อมโยงทางจิตมีพื้นฐานมาจากการเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับสิ่งที่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่น หากคุณพบคนหนึ่งชื่ออดัม... พยายามเชื่อมโยงเขาไว้ในใจกับอีกคนหนึ่งที่ชื่ออดัม การสร้างการเชื่อมโยงทางจิตช่วยเพิ่มความจำและการจดจำ และลดความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ เป็นครั้งแรก

4- เล่นเกมใจ

เกมอย่างซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้ หรือแม้แต่แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่ออกแบบมาเพื่อฝึกสมองโดยเฉพาะ เรียกว่าเกมฝึกสมอง เกมฝึกสมองเป็นการออกกำลังกายทางระบบประสาทที่สนุกสนานและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเป็นเกมท้าทายจิตใจและพัฒนาทักษะด้านความจำและการรับรู้

5- เรียนรู้สิ่งใหม่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าหยุดเรียนรู้ ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิชาที่ยากหรือเหนื่อยล้า เนื่องจากใครๆ ก็สามารถเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือภาษาใหม่ หรือดื่มด่ำไปกับการอ่านหัวข้อที่กระตุ้นความหลงใหล การเรียนรู้ทักษะหรือความรู้ใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นจิตใจและช่วยเพิ่มความจำ

6- ฝึกสติ

การมีสติมุ่งเป้าไปที่การลดความเครียด และยังเป็นการเสริมความจำที่ดีเยี่ยมอีกด้วย การฝึกสติสามารถฝึกได้โดยการใส่ใจกับสิ่งรอบข้างและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอย่างใกล้ชิดและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบัน พวกเขาจะพบว่าความจำดีขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักรู้และมีสมาธิมากขึ้น

7- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายโดยรวม รวมถึงสมองด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานและความจำโดยรวม บุคคลไม่จำเป็นต้องฝึกออกกำลังหนักหรือรุนแรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราสามารถฝึกเดินเร็ว ขี่จักรยาน หรือออกกำลังกายเบาๆ ต่อไปได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023