นิสัย ๘ ประการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจ
นิสัย ๘ ประการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจ
พิกเซลวอล์ค
อย่าก้มตัวหรือโค้งหลังของคุณ ยกคางขึ้นแล้วดึงไหล่ของคุณกลับมา มุมมองและโลกทัศน์ของคุณจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
ยอมจำนนต่อผู้ที่รบกวนคุณ
อย่าถูกข่มขู่โดยผู้ที่ควบคุมคุณด้วยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ปลดปล่อยตัวเองโดยการปฏิเสธเขาโดยสิ้นเชิงหรือเผชิญหน้ากับเขาถ้าเขาทำให้คุณเสียชื่อเสียง แต่อย่ายอมแพ้ในคำพูดของเขา เพราะคุณกำลังปล่อยให้เขาควบคุมชีวิตและสุขภาพจิตของคุณ
งดเล่นกีฬา
อย่าหยุดออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ หากคุณออกกำลังกาย คุณจะลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้มากเป็นเปอร์เซ็นต์
เลื่อนเวลา
มันเป็นพิษและน่ารำคาญ อย่าเลื่อนหน้าที่การงานของคุณออกไป ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องทำให้เสร็จ และอย่าผัดวันประกันพรุ่งกับการเรียนหรือการบ้านด้วย หยุดพักระยะสั้น ทำสิ่งที่ชอบเพื่อเติมพลัง
อย่าจริงจังกับเรื่องมากจนเกินไป
ใจเย็นๆ อย่าโกรธหรืออารมณ์เสีย นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณโดยไม่รู้ตัว และอย่าถือเอาทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างจริงจัง
ให้ร่างกายได้นอนหลับอย่างที่ต้องการ
การนอนหลับส่งผลต่อทุกสิ่ง อย่านอนเจ็ดชั่วโมงทุกคืน เพราะร่างกายต้องการการนอนหลับที่ชัดเจนเมื่อคุณมีความเครียด วิตกกังวล และง่วงนอน
ให้เวลากับตัวเอง
เพื่อสุขภาพจิตที่ดี จำเป็นต้องใช้เวลาตามลำพัง อ่านหนังสือ เล่น เขียนหรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง
สื่อสารเป็นการส่วนตัวกับผู้อื่น
อย่าละเว้นการติดต่อส่วนตัวกับผู้อื่น อย่าพึ่งพาการสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์ผ่านสมาร์ทโฟนเท่านั้นแต่จำเป็นต้องสื่อสารแบบเห็นหน้ากับเพื่อน ครอบครัว และลูกๆ ของคุณ อย่าลืมความสำคัญของความสัมพันธ์ทางสังคมและการสนทนาที่ลึกซึ้ง
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu