XNUMX อาหารบำรุงระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

XNUMX อาหารบำรุงระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

กล้วย

เมื่อพูดถึงอาหารที่ดีต่อการย่อยอาหาร สิ่งแรกที่นึกถึงคือกล้วย ซึ่งได้รับการอธิบายว่าเป็นยาวิเศษสำหรับปัญหาการย่อยอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง กล้วยยังมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียม

ข้าวโพด

ข้าวโพดอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไส้ แม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ การกินข้าวโพดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้สายตาดีขึ้น

ถั่ว

ถั่วเลนทิลมีชื่อเสียงว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือถั่วเลนทิลนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นกัน รู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหารที่มีถั่วฝักยาว เนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูงในถั่ว ซึ่งค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานและช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง

ข้าวโอ้ต

ข้าวโอ๊ตมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกอิ่มได้เป็นระยะเวลานาน

ลูกแพร์และแอปเปิ้ล

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยใยอาหารช่วยให้ลำไส้แข็งแรง การกินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ทุกวันทำให้การขับถ่ายราบรื่นและไม่เจ็บปวด ผลไม้สามารถรับประทานได้ทั้งหมดหรือหั่นเป็นชิ้นในจานสลัด

เมล็ดแฟลกซ์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานเมล็ดพืชผสมโดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน เนื่องจากมีเส้นใยและโปรตีนสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ หากบุคคลนั้นมีอาการท้องผูกบ่อยๆ การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เมล็ดแฟลกซ์สามารถใส่ลงในสลัด โยเกิร์ต หรือสมูทตี้ได้

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج