วิตามิน 6 ชนิดที่ขาดเป็นสาเหตุทำให้ผมร่วง

วิตามิน 6 ชนิดที่ขาดเป็นสาเหตุทำให้ผมร่วง

ผมร่วงไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงาม แต่สำหรับหลาย ๆ คน อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขาเช่นกัน ด้วยอายุหรือในกรณีของยีน ผมร่วงอาจเป็นปัญหาได้ แต่เนื่องจากการขาดวิตามินหลายชนิดในร่างกาย ผมร่วงและศีรษะล้านจึงเป็นสาเหตุได้ เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินมีบทบาทสำคัญ ตามรายงานที่ตีพิมพ์โดย Times of India บางคนไม่ทราบว่าเส้นผมจะต้องอาศัยวิตามินในปริมาณที่เพียงพอมากแค่ไหน ซึ่งส่งผลให้เส้นผมเปราะบาง ผมร่วง และผมบาง เพื่อระบุข้อบกพร่องและดำเนินการแก้ไข จึงได้มีการเน้นประเด็นต่อไปนี้:

1. วิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจทำให้เส้นผมเปราะและแตกหักง่าย และยังทำให้ผมร่วงและบางมากเกินไปอีกด้วย วิตามินดีในระดับต่ำยังเป็นสาเหตุทำให้ผมหงอกอีกด้วย หากร่างกายขาดวิตามินมากเกินไป คุณสามารถรับประทานปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนมเสริมในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพได้ การได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการฟื้นฟูวิตามินดีอีกด้วย

2. วิตามินเอ

การขาดวิตามินเอทำให้ผมบางและร่วงมากเกินไป ระยะเวลาการงอกใหม่หลังผมร่วงจะใช้เวลาหลายเดือน ในขณะที่การเกิดรังแคสามารถสังเกตได้ในปริมาณมากเช่นกัน ข่าวดีก็คือ การขาดวิตามินเอสามารถชดเชยได้ด้วยการรับประทานวิตามินเอแบบแคปซูล เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ควรรับประทานผักสีส้มและสีเหลืองที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มันเทศ แครอท และพริก นอกเหนือจากผักใบสีเข้ม . น้ำมันตับปลายังสามารถรับประทานเพื่อเพิ่มระดับวิตามินเอในร่างกายได้

3. วิตามินอี

ผมร่วงและหนังศีรษะบางทุกวันอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินอี ผู้ที่มีวิตามินอีต่ำยังเสี่ยงต่อโรคภูมิต้านตนเอง เช่น ผมร่วงเป็นหย่อม วิตามินอีสามารถรับประทานได้ผ่านทางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือการบริโภคเมล็ดทานตะวัน ผักโขม อัลมอนด์ และอะโวคาโด จะช่วยเพิ่มระดับวิตามินอีในร่างกายได้ น้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันโรสฮิป สามารถใช้กับน้ำมันมะกอกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า\

4. วิตามินซี

หากใครมีปัญหาผมแห้ง แตกปลาย ผมร่วงเพิ่มขึ้น และโตช้า อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายขาดวิตามินซี เราควรแน่ใจว่าได้รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น บรอกโคลี พริก ผลไม้รสเปรี้ยว และสตรอเบอร์รี่ ไว้ในอาหารเพื่อเพิ่มระดับวิตามินซีในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่เสมอ

5. กรดโฟลิก

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกมีความสำคัญมากเนื่องจากมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ หากร่างกายมีกรดโฟลิกไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้การเจริญเติบโตของการแบ่งเซลล์ที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมใหม่ลดลงได้ การขาดกรดโฟลิกจะทำให้กระบวนการช้าลงและอาจทำให้ผมร่วงมากเกินไป ข่าวดีก็คือ ระดับกรดโฟลิกที่เพียงพอสามารถฟื้นฟูได้โดยการรับประทานผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วเลนทิล และถั่ว ดังนั้นวิตามินบี 9 จึงช่วยบำรุงผมหนาให้มีอัตราการเติบโตที่รวดเร็ว

6. เหล็ก

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายจะทำให้ผมร่วงบนหนังศีรษะเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมหยุดลง ซึ่งอาจทำให้ผมบางได้เช่นกัน แม้ว่าการขาดธาตุเหล็กสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและเสริมธาตุเหล็ก แต่คุณก็สามารถรับประทานยาธาตุเหล็กได้เช่นกัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ควรรวมถั่วเลนทิล ผักโขม ถั่ว เนื้อแดง ธัญพืชเสริม หรือเนื้อสัตว์ไว้ในอาหาร ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายและลดวงจรการหลุดร่วงของเส้นผม

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024