แต่ในบรรดาวิธีธรรมชาติในการรักษาสมดุลของของเหลวในตัวคุณและทำให้เกิดส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์:
1- การออกกำลังกาย:
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลตามธรรมชาติและไม่มีการกักเก็บของเหลว

2- การนอนหลับที่เพียงพอและดี:
การนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีจะควบคุมโซเดียม ปรับสมดุลของน้ำ และช่วยควบคุมระดับน้ำในร่างกายและลดการเก็บของเหลว การนอนระหว่าง 7-9 ชั่วโมงถือว่าดี

3- หลีกเลี่ยงความเครียด:
ความเครียดเพิ่มคอร์ติซอลและฮอร์โมนขับปัสสาวะ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสมดุลของของเหลวภายในร่างกาย

4- การควบคุมโซเดียม:
เกลือหรือโซเดียมมีบทบาทสำคัญในความสมดุลของของเหลว ดังนั้นให้ลองเปลี่ยนแปลงมากเกินไป เช่น การกินเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

5- ดื่มน้ำมากขึ้น:
หากคุณไม่ดื่มน้ำเป็นประจำ ร่างกายมักจะเก็บของเหลวไว้มากกว่าเดิมเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำต่ำเกินไป
โดยทั่วไป การขาดน้ำดื่มหรือการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่การกักเก็บของเหลวภายในร่างกาย และทำให้น้ำหนักเกินและอาจคล้ายกับโรคอ้วน
ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำในปริมาณที่สมดุลทุกวัน (น้ำหนักของคุณหารด้วย 28 = ปริมาณน้ำเป็นลิตรที่คุณต้องการต่อวัน)

6- มุ่งเน้นไปที่อาหารเหล่านี้:
คุณอาจต้องการรวมอาหารในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมักได้รับการแนะนำเนื่องจากโพแทสเซียมสามารถช่วยปรับระดับโซเดียมให้สมดุลและเพิ่มการขับปัสสาวะ เช่น ผักชีฝรั่ง ต้นพู่ระหง กระเทียม

7- ชาและกาแฟ:
คาเฟอีนในปริมาณปานกลางจากชา กาแฟ หรืออาหารเสริมคาเฟอีนช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

8- เปลี่ยนนิสัยของคุณ:
หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้เลือดชะงักงันและอาการที่ตามมา และออกกำลังกายใดๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดของเหลวส่วนเกิน
การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอดและอื่นๆ