รักษาความอ่อนเยาว์ของร่างกายแบบญี่ปุ่นอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นยืนยันว่าความรู้สึกแก่เป็นหลักฐานของการขาดการออกกำลังกายที่จำเป็นในการชุบชีวิตร่างกาย โดยสังเกตว่าการแพร่กระจายของ “การทำงานระยะไกล” ตั้งแต่การระบาดของไวรัสโคโรน่าทำให้วิกฤตรุนแรงขึ้น เขาเน้นว่ามีการออกกำลังกายกลุ่มหนึ่งที่ช่วยชะลอวัย

ศาสตราจารย์ฮิโรชิ ฮิราซูมิ ยืนยันในการให้สัมภาษณ์กับสื่อมวลชนว่า การไม่เคลื่อนไหวของอวัยวะในร่างกายนำไปสู่การแก่ชราตั้งแต่อายุยังน้อย

ฮิราซูมิกล่าวว่าขณะนี้หลายคนกำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่คาดไม่ถึงในร่างกายอันเนื่องมาจากการทำงานระยะไกล โดยอธิบายว่ากล้ามเนื้อแนวตั้งที่ขยายจากเอวไปด้านหน้าของข้อต่อสะโพกตลอดจนกล้ามเนื้อหลังจะแข็งและกดทับ หลังส่วนล่าง

ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นแนะนำให้เริ่มต่อสู้กับ "สนิม" ของร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะที่หลังและคอ

ฮิริซูมิยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการออกกำลังกายก่อนเริ่มกิจกรรมใดๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการชรา

นอกเหนือจากคำแนะนำของญี่ปุ่นแล้ว แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงต่อวัน ซึ่งอาจช่วยชะลอผลกระทบของความชราได้ด้วยการระงับความเสียหายและเสริมสร้างการป้องกันในระดับเซลล์ในระหว่างและหลังเหตุการณ์เครียด

จากการศึกษาของอเมริกาเมื่อเร็วๆ นี้ การเสริมโอเมก้า-3 มีส่วนทำให้สิ่งที่นักวิจัยเรียกว่าต่อต้านความเครียด ซึ่งก็คือการลดความเสียหายระหว่างความเครียดและหลังความเครียดเฉียบพลัน และการปกป้องส่วนประกอบของเซลล์ที่หดตัวอันเป็นผลมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น