วิธีปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยการหมอบ?

หากคุณแบกรับปัญหาในการเดินทางจากประเทศหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่ง เพื่อเปลี่ยนอารมณ์และปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ เรื่องนี้ไม่ต้องการความเหนื่อยล้าหรือเงินทั้งหมดนี้ คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ผ่านหน้าท้องของคุณได้ ใช่ อาหารมีหน้าที่หลักสำหรับอารมณ์ของคุณ วันนี้ใน Ana Salwa เราจะทบทวนร่วมกัน กลุ่มของอาหารมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

1 - ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีลักษณะเด่นด้วยสารอาหารที่จำเป็นในการให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และปลาที่มีไขมันโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งมีหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์

2 - ช็อคโกแลต
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าช็อกโกแลตมีความเกี่ยวข้องกันเสมอมา โดยทำให้อารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินดาร์กช็อกโกแลตทุกวันช่วยลดระดับฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด โดยเฉพาะคอร์ติซอล

3- อะโวคาโด
อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งการรักษาสุขภาพของหัวใจ การย่อยอาหารที่ดีขึ้น และอื่นๆ แต่ที่น่าอัศจรรย์ก็คือ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งทำให้สมองหลั่งสารเคมีที่ทำให้คน อารมณ์ดี

4 - องุ่น
องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก รวมทั้งฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และกำจัดภาวะซึมเศร้า

5 - ถั่ว
ถั่วมีเซโรโทนินในปริมาณมาก ซึ่งส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย ซึ่งช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

6 - งา
เมล็ดงาประกอบด้วยกรดอะมิโนครบชุดช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในทันที

7 - เห็ด
เห็ดมีวิตามินบี 6 จำนวนมาก ซึ่งช่วยในการหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้น

8 - สตรอเบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รีเป็นอาหารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และแมงกานีส ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในสมอง

9 - ควินัว
Quinoa มีกรดอะมิโนจำนวนมาก ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน โฟเลต แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแมงกานีสที่สมบูรณ์

10 - มะพร้าว

มะพร้าวและของเหลวในมะพร้าวมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นทันทีที่บริโภค