คุณจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างไรถ้างานของคุณยาวนาน?

คุณจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างไรถ้างานของคุณยาวนาน?

พนักงานที่ทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงานมีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการเปลี่ยนเมนูสำหรับคนเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงได้

ผลการศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงเมนูพนักงานง่ายๆ ในช่วงพักเบรกจะช่วยลดความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้

นิสัยการกินอาหารมาก ๆ ในโรงอาหารในที่ทำงานนั้นมีประโยชน์ในยามเที่ยงหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานหนักในตอนเช้า

แก้ไขเมนู

นั่นคือเหตุผลที่นักวิจัยเคมบริดจ์ทดลองปรับเปลี่ยนตัวเลือกในเมนูในร้านอาหาร 19 แห่งโดยแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงด้วยอาหารแคลอรีต่ำตามรายงานของหนังสือพิมพ์เดลี่เมล์ของอังกฤษ

นักวิจัยยังพบว่าสิ่งนี้ส่งผลให้จำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่พนักงานบริโภคต่อวันลดลง 11.5%

นักวิจัย ดร.เจมส์ เรย์โนลด์ส จากหน่วยวิจัยพฤติกรรมและสุขภาพของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรบริโภคแคลอรี่เกิน 200-300 ต่อวัน

ลดขนาดเสิร์ฟ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดขนาดชิ้นส่วนและความพร้อมของตัวเลือกแคลอรี่สูงในโรงอาหารสามารถมีส่วนสำคัญในการลดแคลอรี่ส่วนเกินในกลยุทธ์การจัดการโรคอ้วน

การศึกษานี้รวมกรณีของพนักงาน 20327 คนที่แวะเวียนไปที่โรงอาหารในสถานที่ทำงานหรือโรงอาหารที่อยู่ใกล้พวกเขา ตลอดระยะเวลา 25 สัปดาห์

ศาสตราจารย์ Dame Teresa Marto หัวหน้าทีมวิจัย ผู้อำนวยการหน่วยวิจัยพฤติกรรมและสุขภาพที่เคมบริดจ์ กล่าวว่า มาตรการหลายอย่างที่ได้รับการแนะนำเพื่อลดการบริโภคแคลอรี่ เช่น การรณรงค์ทางสื่อมวลชน มีผลเพียงเล็กน้อยในภาพรวม แต่อาจทำให้ความไม่เท่าเทียมกันรุนแรงขึ้นได้ และช่วยเหลือผู้ที่ทำงานที่ไม่ใช่งานด้วยตนเองเป็นหลัก

เธอระบุว่ามีความจำเป็นต้องหาแนวทางที่ได้ผลในทุกด้าน เนื่องจากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงเมนูที่ค่อนข้างง่ายในที่ทำงานและในโรงอาหารอื่นๆ จะมีส่วนสำคัญในการแก้ไขปัญหาโรคอ้วนในทุกกลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสมัคร ขยายเป็นเมนูอาหารกลางวันในโรงเรียนและมหาวิทยาลัยด้วย

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج