วิธีดูแลตัวเองจากโรคซึมเศร้าโดยไม่ต้องพึ่งหมอ

 - อย่าอยู่กับอดีต
เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเชิงลบโจมตีคุณ ให้ตัดมันด้วยความคิดเชิงบวกในขณะที่มันโจมตีคุณ
เอาใจใส่ด้านจิตวิญญาณและการอธิษฐาน
ทำลายระบบของคุณและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณ
- ออกกำลังกาย
- ออกไปเดินเล่น

- มากกว่าโพสต์โซเชียล
เปลี่ยนการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ที่บ้าน
- ทำด้วยความสมัครใจ
จงอยู่กับสิ่งที่ใช่สำหรับคุณเสมอ
ทำงานอดิเรกที่มีประโยชน์
ไปให้ไกลจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต