คุณจะเติบโตและเติบโตทางอารมณ์ได้อย่างไร?

คุณจะเติบโตและเติบโตทางอารมณ์ได้อย่างไร?

บุคคลสามารถเป็นคนฉลาดหรือมีการศึกษาได้ แต่ถ้าเขาต้องการเป็นคนฉลาด เขาจะต้องเติบโตทางอารมณ์

เนื่องจากความรู้สึกอาจเป็นสิ่งหลอกลวง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีได้ง่าย ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาและการเติบโตทางอารมณ์ในระยะยาวของบุคคล ตามข้อมูลของ Hack Spirit

พฤติกรรมต่อไปนี้อาจเป็นกลไกในการรับมือ แต่บุคคลต้องเรียนรู้วิธีที่จะทำลายพฤติกรรมเหล่านี้หากต้องการมีวุฒิภาวะทางอารมณ์มากขึ้น:

1. หาข้อแก้ตัวที่จะอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ

เหตุผลแตกต่างจากข้อแก้ตัว แต่สุดท้ายก็สามารถใช้แทนกันได้ บุคคลจะต้องมีความกล้าหาญที่จะซื่อสัตย์ต่อตนเอง เมื่อเขากลัวความล้มเหลว การสูญเสีย หรือการปฏิเสธ เขามองหาเหตุผลที่จะไม่เริ่มต้น เขาผัดวันประกันพรุ่ง แต่เขาแก้ตัวด้วยข้อแก้ตัว

ดังนั้นเขาจึงต้องพร้อมที่จะเผชิญเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมา เพราะเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาได้เว้นแต่เขาจะทำในสิ่งที่เขากลัวที่จะทำ

2. หลีกเลี่ยงความกังวลใจในตนเอง

ถ้าการโกหกที่ใครๆ บอกตัวเองเป็นส่วนแรก ส่วนที่สองก็จะบังคับให้เขาเผชิญกับความกลัวจริงๆ นั่นก็คือ ยอมรับความกลัวและเลือกก้าวไปข้างหน้า

เมื่อเขาตัดสินใจอย่างมีสติที่จะดำเนินการแม้จะรู้สึกไม่สบาย เขาก็จะเพิ่มความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตนเอง และได้รับความยืดหยุ่น ไม่มีทางลัด และขั้นตอนนี้ไม่สามารถทำได้ในทางทฤษฎี แต่ต้องดำเนินการตามขั้นตอนการปฏิบัติ ยิ่งคนเราประสบกับความรู้สึกไม่สบายใจที่มาพร้อมกับการเติบโตมากเท่าไร เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

3. พยายามหลีกหนีจากความรู้สึก “ด้านลบ”

"Only Good Vibes" สร้างสติกเกอร์ติดกันชนที่ยอดเยี่ยม แต่มีแง่บวกที่เป็นพิษมากมายปะปนอยู่กับความรู้สึก นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลจะไม่ได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนและการเรียนรู้ที่จะไม่กลัวด้วยเหตุผลง่ายๆ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ "เชิงลบ" ก็เป็นเรื่องปกติของชีวิตเช่นกัน บ่อยครั้งในความพยายามที่จะกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ พวกเขากลับไม่ได้รับการแก้ไขหรือพบวิธีหลีกเลี่ยง หากคนเราต้องการที่จะเติบโตทางอารมณ์ พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับรู้ความรู้สึกของตนเองและปล่อยให้พวกเขาค้นพบการแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพ

4. การรับรู้ความรู้สึกมากเกินไป

ในหลาย ๆ ด้าน ชุมชนรอบตัวบุคคลสามารถแสดงให้เห็นว่าอารมณ์มีความสำคัญมากกว่าที่เป็นอยู่

อารมณ์อาจเป็นสัญญาณที่ทรงพลังมากที่ให้ข้อมูลเชิงลึกและเป็นเบาะแส แต่มีข้อเท็จจริงที่สำคัญอีกประการหนึ่ง นอกเหนือจากนั้นคือ ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง และการกระทำนั้นไม่สามารถขึ้นอยู่กับความรู้สึกเพียงอย่างเดียว เนื่องจากบุคคลสามารถลงเอยด้วยการระบุตัวตนอย่างใกล้ชิดเกินไปกับอารมณ์ ความรู้สึกที่ส่งผ่านพวกเขา . เขาจึงสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้นที่อาจทำให้เขาสะดุดล้มหรือทำลายตนเองได้

5. ค้นหาแพะรับบาปทางอารมณ์

บุคคลจะต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่และรุนแรงต่อทุกสิ่งที่พวกเขาประสบ เนื่องจากกรอบการทำงานที่พวกเขาประมวลผลประสบการณ์ทั้งหมดนั้นเป็นภายในเสมอ

ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา มันก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวหรือข้อแก้ตัวในการตอบสนอง เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่บุคคลจะตำหนิการกระทำของตนว่าเป็นปฏิกิริยาต่อผู้อื่นหรือสิ่งอื่นใด การหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมประเภทนี้เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาทางอารมณ์

6. ยึดติดกับอดีต

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะถอยกลับซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่การเรียนรู้บทเรียนเป็นสิ่งที่ดี นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสิ่งนี้กับการปฏิบัติตามที่กล่าวมาข้างต้น การยึดติดกับความขุ่นเคืองหรือความขุ่นเคือง เตือนตัวเองอยู่เสมอถึงความล้มเหลวหรือช่วงเวลาที่เจ็บปวดในอดีต และการครุ่นคิดถึงอดีตจะกัดกร่อนความมั่นคงทางจิตในปัจจุบัน

บุคคลยังสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ที่พวกเขามีในขณะเดียวกันก็ยอมรับว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงในนั้น บางครั้งเราจำเป็นต้องให้อภัยผู้อื่น และบางครั้งเราก็ต้องให้อภัยตัวเองเท่านั้น

7. เอาใจใส่ผู้อื่นให้มาก

ผู้ที่ต้องการทำให้ผู้อื่นพอใจอย่างยิ่งมักจะประสบปัญหา:

• ความยากลำบากในการยอมรับการปฏิเสธ
• กังวลอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา
• ปฏิบัติตามความคิดหรือความคิดเห็นของผู้อื่นเพื่อให้เป็นที่ยอมรับมากขึ้น โดยหวังว่าพวกเขาจะชื่นชอบมากขึ้น
• ละเลยตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
• ต้องการการยอมรับและการชมเชยจากผู้อื่นเพื่อให้เกิดความพึงพอใจในตนเอง
• ซ่อนความรู้สึก ความคิดเห็น และความต้องการหากไม่เป็นที่นิยม

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา และทุกคนก็รักที่จะถูกรัก แต่เมื่อปัจจัยเหล่านี้กลายเป็นข้อกังวลหลัก บุคคลนั้นจะเสียสละความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

การเติบโตทางอารมณ์หมายถึงการสามารถจัดการกับความรู้สึกที่อ่อนโยนน้อยลงได้ มันเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตและเรียนรู้วิธียืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนนี้ไม่สามารถดำเนินการได้ตราบใดที่บุคคลนั้นยอมแพ้หรือทรยศต่อความรู้สึกของตนเองเพื่อประโยชน์ของบุคคลอื่นอยู่ตลอดเวลา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้เป็นคนที่มีความรู้และเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น:

• ใช้สติและมองตนเองอย่างซื่อสัตย์
• พยายามเผชิญหน้ากับจุดหลบหนีทางอารมณ์
• รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่
• อดทนต่อข้อผิดพลาด แต่ไม่มีการใช้คำฟุ่มเฟือยหรือพูดเกินจริง
• ความเต็มใจที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลนั้น
• ระบุความต้องการและกำหนดขีดจำกัดในการป้องกันตนเอง

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023