หน่วยความจำเหล็ก.. ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ

อันเป็นผลมาจากยุคของอิเล็กทรอนิกส์และความเร็วที่เราอาศัยอยู่ มนุษย์เริ่มละเลยความทรงจำของเขาเนื่องจากการพึ่งพาวิธีการรักษาข้อมูลใหม่ ๆ และสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในจุดอ่อนของมัน

เพื่อรักษาความจำให้เข้มแข็งและหลีกเลี่ยงการลืม คุณต้อง:

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย: การฝึกออกกำลังกายบางประเภท เช่น โยคะ ทำให้ความจำของคุณมีพลังมากขึ้น เพราะช่วยกระตุ้นเซลล์ต่างๆ ของร่างกายให้หายใจ และพัฒนาความสามารถของสมองในการนั่งสมาธิและทำให้ทำงานได้ดีขึ้น

สิ่งเร้าต่อสู้: คาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก เนื่องจากจะช่วยป้องกันการดูดซึมวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีต่อการทำงานของสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่โฟกัสและฟุ้งซ่านอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนกาแฟและชา และไม่สูบบุหรี่

ทำงานหลายอย่างพร้อมๆ กันเพื่อเสริมสร้างความจำ: ทำงานสองอย่างพร้อมกันที่ให้ความสามารถทางจิตที่น่าทึ่งแก่คุณ ลองวางทีวีไว้ข้างๆ วิทยุแล้วพยายามดึงข้อมูลจากทั้งสองงานแล้วพยายามจดจ่อกับงานแต่ละอย่างแยกกัน คุณ จะพบว่าการมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเดียวจะดีกว่า

ทำแบบทดสอบไอคิว: ใช้สมองของคุณเมื่อมีศักยภาพสูงสุดในช่วงเช้าตรู่ เนื่องจากผลการศึกษาพบว่าผลการทดสอบไอคิวเพิ่มขึ้น 5%

การรับประทานอาหารปริมาณน้อย: การรับประทานอาหารปริมาณมากจะเปลี่ยนเลือดไปเป็นตัวช่วยในกระบวนการย่อยอาหารเท่านั้น ซึ่งกันไม่ให้ไปจากสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและไม่โฟกัส

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ: อาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้มีสมาธิได้ยาก นอกเหนือไปจากความเสี่ยงทางด้านจิตใจ

การคิดถึงสองสิ่งที่ไม่เกี่ยวโยงกัน เช่น การนึกถึงกบกับวงล้อ เป็นต้น และพยายามหาความเชื่อมโยงระหว่างกันให้มากที่สุด ซึ่งจะทำให้คุณสามารถวิเคราะห์ความคิดในหัวได้

การกินหมากฝรั่ง: หมากฝรั่งช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการคิด เนื่องจากทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ส่งออกซิเจนและกลูโคสไปยังสมองมากขึ้น และน้ำลายช่วยปรับปรุงการเรียนรู้และตัวรับความจำในสมอง

การฟังเพลงคลาสสิก: เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณ 15% เพียงแค่อุทิศ [10 นาทีในการฟังเพลงคลาสสิก]

สร้างเรื่องราว: พยายามจำรายชื่อและคำต่างๆ แล้วสร้างเรื่องราวขึ้นมาในใจแล้วแจกจ่ายชื่อหรือคำในรูปแบบที่แยกต่างหากและเชื่อมโยงเข้ากับเรื่องราว

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะเสริมสร้างความจำได้อย่างไร? เราได้ให้เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้แก่คุณ แต่คุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อความจำที่เข้มแข็ง