กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร?

กรดโฟลิกหรือกรดโฟลิกเป็นวิตามินชนิดหนึ่ง (บี) และสตรีที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ควรรับประทานและรับประทานต่อไปในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกพัฒนาท่อประสาทบกพร่องและการคลอดอื่นๆ ข้อบกพร่อง

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินบี (วิตามิน 9) วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการผลิตและการแบ่งตัวของเซลล์ รวมถึงการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ทำไมคุณต้องทานกรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์?

กรดโฟลิกช่วยปกป้องลูกของคุณจากการพัฒนาของท่อประสาทหรือไขสันหลังบกพร่อง เช่น กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว ยังช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดอีกด้วย นอกจากนี้ ร่างกายของคุณต้องการกรดโฟลิกเพราะทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 เพื่อผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง)
สมองและระบบประสาทของทารกก่อตัวขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้กรดโฟลิกเพื่อป้องกันไม่ให้มีข้อบกพร่องของท่อประสาทและโรคที่มีมาแต่กำเนิดอื่นๆ
คุณต้องการกรดโฟลิกมากแค่ไหน?

แพทย์แนะนำให้ทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันในรูปแบบอาหารเสริมทันทีที่คุณวางแผนที่จะมีลูก จากนั้นให้ทานต่อไปในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังควรกินอาหารที่มีกรดโฟลิกเป็นจำนวนมาก
หากครอบครัวของคุณมีประวัติความบกพร่องของท่อประสาท แพทย์จะสั่งกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงมากในแต่ละวัน หรือหากคุณใช้ยาเพื่อรักษาอาการป่วย เช่น โรคลมบ้าหมู แพทย์อาจสั่งกรดโฟลิกในขนาดที่สูงขึ้น
คุณสามารถหยุดกินกรดโฟลิกได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ XNUMX) แต่ถ้าคุณต้องการกินต่อไป ก็ไม่เป็นอันตรายอะไร
อาหารที่คุณกินได้เพื่อให้ได้กรดโฟลิก

กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ยีสต์ และสารสกัดจากเนื้อวัว ลองรวมอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณ:
บร็อคโคลี
เมล็ดถั่ว
หน่อไม้ฝรั่ง
กะหล่ำดาว
ถั่วชิกพี
ข้าวกล้อง
มันฝรั่งหรือมันฝรั่งอบ
ถั่ว
น้ำส้มหรือน้ำส้ม
ไข่ต้มสุก
แซลมอน