Paggamot ng gas sa tiyan

Ang gas at bloating ay dumaranas ng marami sa atin, lalo na sa hindi regular na gawi sa pagkain, at fast food na kinakain natin habang tayo ay nasa labas ng bahay.
Mga sanhi ng utot:
Ang madalas na paglunok ng hangin, maaaring dahil sa ugali ng nerbiyos o dahil sa paninigarilyo o patuloy na pagkain ng gum, ang hanging ito ay nagiging mga gas.
pagbubuntis
Obesity at akumulasyon ng taba sa bahagi ng tiyan.
Pagkadumi, hindi pagkatunaw ng pagkain.
Kumakain ng maraming pagkain sa isang pagkain.
Kumain ng mabilis.
Irritable bowel syndrome.
Hindi pagpaparaan sa lactose.
Labis na pagkonsumo ng maiinit na pagkain na naglalaman ng mga pampalasa, pampalasa at mainit na sarsa.
Sobrang pagkonsumo ng fast food.
Hindi ngumunguya ng pagkain.
Kumain ng mga pagkain at gulay na mayaman sa fiber.
Uminom ng carbonated na tubig o tubig habang kumakain.
Labis na pag-inom ng gatas.

Mga pamamaraan para sa paggamot ng mga gas sa tiyan:
Ang paggamot sa mga gas sa tiyan ay nag-iiba ayon sa pinagbabatayan na dahilan, at ang pinakakaraniwang mga kaso ng utot ay maaaring gamutin sa ilang simpleng mga remedyo sa bahay, na tatalakayin natin nang detalyado sa artikulong ito, ngunit ang pagdurugo na nauugnay sa malubhang problema sa kalusugan, nangangailangan ito ng direktang medikal. interbensyon ayon sa mga detalye ng bawat kaso, Lalo na dahil ang pamumulaklak ay hindi lamang ang sintomas, ngunit mayroong maraming iba pang mga pisikal na sintomas na higit na nakakaapekto sa mga pag-andar ng katawan.
Ang paggamot ng gas sa tiyan sa mga simpleng kaso na hindi nauugnay sa isang pathological na problema ay nakasalalay sa mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas:
Baguhin ang pattern ng pagpapakain at iwasan ang taong lumulunok ng maraming hangin habang kumakain.
Pag-iwas sa ilang mga pagkain na nagpapataas ng pagkakataon ng pagbuo ng gas at utot.
Iwasan ang ilang inumin na nagdudulot ng bloating.
Gumamit ng ilang ligtas na mga herbal na remedyo upang mabawasan ang pamumulaklak.

Limang hakbang upang maalis ang utot:
Pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Ang pagkain ng angkop na dami ng mga pagkaing mayaman sa fiber araw-araw (25 gramo para sa mga babae, 35 gramo para sa mga lalaki) ay nakakatulong na maiwasan ang tibi, at sa gayon ay pinoprotektahan laban sa utot.
Uminom ng sapat na likido: Ang pag-inom ng sapat na likido sa buong araw ay nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at sa gayon ay pinoprotektahan laban sa pamumulaklak na dulot ng paninigas ng dumi.
Pag-iwas sa mga pagkaing nagdudulot ng pagdurugo: Ang ilang mga tao ay nauugnay sa pagkain ng ilang uri ng pagkain na may paglitaw ng pagdurugo, at ito ay maaaring partikular na sanhi ng mga allergy, kaya ang mga pagkaing nauugnay sa paglitaw ng pagdurugo, na maaaring mag-iba sa bawat tao, ay dapat iwasan.
Itigil ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng isang tao na makalanghap ng malaking halaga ng usok at hangin, na nagpapataas ng mga pagkakataon ng bloating at mga gas sa tiyan.
Ehersisyo: Nakakatulong ito upang mapanatili ang isang normal na pagdumi, na binabawasan ang mga problema sa panunaw at pinoprotektahan laban sa pamumulaklak.

Mga payo sa nutrisyon para sa pagpapagamot ng utot:
Iwasan ang mga soft drink para sa kanilang papel sa pagpaparami ng mga gas sa loob ng digestive system, na humahantong sa pamumulaklak.
- Iwasan ang labis na mga inuming pampasigla na naglalaman ng alkohol.
– Iwasan ang mga inuming naglalaman ng mga artificial sweeteners (diet sugar) para sa kanilang papel sa bloating.
Siguraduhing uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang maiwasan ang tibi.
Bawasan ang dami ng mataba na gatas.