Kapag hindi tayo busog, may lohikal na dahilan, ano ito?

Hindi, ito ay hindi walang hanggang kagutuman, at ito ay hindi kalungkutan, bagkus ito ay isang depekto sa katawan, malalaman natin ang sanhi nito sa lalong madaling panahon. Ang ilang mga tao, at marahil ikaw sa kanila, ay nagdurusa sa halos permanenteng pakiramdam ng gutom, at ito ay maaaring sa ilang sandali pagkatapos kumain ng pagkain. Malamang na ang ilan sa kanila ay sumusunod sa isang hindi tamang diyeta, halimbawa, ang mga matamis na inumin, matamis o pastry ay hindi makapagbibigay ng pangmatagalang enerhiya, kaya ang pakiramdam ng gutom ay mabilis na bumalik.

Gayunpaman, mayroong mas mahusay na mga opsyon na maaaring magbigay ng kinakailangang enerhiya at alisin ang pakiramdam ng gutom, tulad ng pagkain ng anumang mga pagkaing mayaman sa fiber, buong butil, prutas, o gulay, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa malusog na taba (tulad ng salmon, nuts. , avocado) at mga lean protein (tulad ng mga itlog at beans). at inihaw na manok).

Ang mga sumusunod ay iba pang mga dahilan para sa madalas na pakiramdam ng gutom maliban sa naaangkop na pagpili ng mga pagkain, ayon sa website ng "WebMD".
Stress
Ang katawan ay nagtagumpay sa pakiramdam ng gutom sa pamamagitan ng hormone adrenaline, ngunit sa mga kaso ng stress ang katawan ay nagtatago ng hormone cortisol, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom at ang pagnanais na lamunin ang lahat ng bagay na nahuhulog sa mata. Kapag bumababa ang mga antas ng stress, ang mga antas ng cortisol ay bumalik sa normal, pati na rin ang gana.
pagkauhaw at dehydration
Minsan, iniisip ng isang tao na kailangan nilang kumain, kung sa katunayan sila ay dehydrated. Sa kasong ito, inirerekumenda na uminom muna ng tubig, bago magsimulang kumain muli pagkatapos ng maikling panahon ng "pagkain" ng pangunahing pagkain.

antas ng asukal sa dugo
Kapag kumain ka ng matamis o starchy na carbohydrates, tulad ng cake, pastry, o regular na soda, ang katawan ay agad na naglalabas ng insulin, na tumutulong sa mga cell na gamitin ito bilang gasolina o iimbak ito para sa ibang pagkakataon. Gayunpaman, ang labis na asukal na ito ay maaaring maging sanhi ng katawan na makagawa ng mas maraming insulin kaysa sa kailangan nito, na maaaring mabawasan ang asukal sa dugo at pagkatapos ay makaramdam ng gutom.

Diabetes
Ang pakiramdam sa ilang mga kaso ay nangangahulugan na ang katawan ay may problema sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Tinatawag ng mga doktor ang terminong "polyphagia" upang ipahayag ang matinding gutom, na maaaring sintomas ng diabetes.
Ang polyphagia ay nauugnay sa ilang pagbaba ng timbang, mas maraming pag-ihi, at pagtaas ng pagod. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa sandaling mapansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito.
hyperthyroidism
Ang ilang mga kaso ng patuloy na pakiramdam ng gutom ay dahil sa taong dumaranas ng hyperthyroidism, na nagpapahirap din sa kanya mula sa isang pakiramdam ng pagkapagod, nerbiyos at mood swings. Dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang magsagawa ng mga kinakailangang pagsusuri, at kung lumalabas na ang problema ay nasa thyroid gland, maaari itong gamutin sa pamamagitan ng gamot o operasyon kung kinakailangan.

emosyonal na estado
Maraming tao ang kumakain ng tinatawag na "emosyonal na pagkain" kapag sila ay naiinis, naiinip, malungkot o nalulumbay. Samakatuwid, ipinapayo ng mga espesyalista sa mga kasong ito na iwasan ang labis na pagkain sa okasyon at walang okasyon, at para sa tao na maghanap ng ibang bagay na kanyang kinagigiliwan at tulungan siyang maalis ang pagkabagot o kalungkutan upang ang sitwasyon ay hindi lumala sa hindi maiiwasang pagtaas sa timbang.

Mga pagbubuntis
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagkawala ng gana sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, ngunit ang iba ay nakakaramdam ng gutom sa lahat ng oras, nanabik ng mga bagong pagkain, o maaaring makaramdam ng pagkahilo sa pag-iisip na kumain ng mga pagkaing gusto nila noon. Samakatuwid, mas mainam na gumamit ng pagsubok sa pagbubuntis kapag napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, at mag-follow up sa isang doktor upang kumpirmahin ang mga resulta.

Iba't ibang dahilan
Kabilang sa mga dahilan na humahantong sa madalas na pagkagutom at maaaring iwasan lamang:
Mabilis na lumalamon ng pagkain nang hindi nginunguyang mabuti, dahil ang pagkain ay hindi natutunaw at samakatuwid ang katawan ay hindi nakikinabang mula dito. Kumain nang dahan-dahan, kumagat sa maliliit na piraso at ngumunguya ng mabuti.
Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa stress at pakiramdam ng gutom. Dapat kang makakuha ng angkop na bilang ng oras at lumayo sa stress.
Ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa gana sa pagkain at humantong sa isang pakiramdam ng patuloy na gutom. Kailangang kumonsulta sa doktor upang palitan ang gamot, at ang pasyente ay hindi maaaring huminto sa pag-inom ng gamot nang mag-isa.