Paano mo kontrolin ang iyong tibok ng puso?

Minsan maaari tayong makaramdam ng hindi regular na tibok ng puso o isang pakiramdam ng palpitations, at maaari tayong mag-alala at isipin na ito ay tanda ng isang nakakatakot na problema, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang problema ay nauugnay sa kalidad ng pagkain at sa ating mga gawi sa pagkain. 

Kaya naman, malusog para sa ating mga puso na kumain ng ilang uri ng pagkain at iwasan ang ilan sa mga ito upang mapanatili ang regular na tibok ng puso.

Ang mga matalinong pagpili ng pagkain ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng puso, at narito ang ilang mga tip tungkol sa mga pagkaing ito:

bawasan ang asin
Tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, pagbabawas ng mga sintomas at pagtaas ng panginginig sa tenga, o ang tinatawag na Afib.

Pagkain ng isda at pagkaing-dagat
Mga pagkaing mayaman sa fatty acid, na nagpapababa ng pamamaga at pinsalang dulot ng tachycardia.

Kumain ng prutas at gulay
Ang mga dalandan, strawberry, beet at iba pang prutas at gulay ay naglalaman ng mga antioxidant, na nagpapababa ng hindi regular na tibok ng puso.

Mag-ingat sa caffeine
Ang lahat ng mga caffeinated na pagkain at produkto na puspos nito ay nagdaragdag ng panganib ng arrhythmia disease.

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium
Ang mga saging, white beans at yogurt ay mabisa sa pagbabawas ng hindi regular na tibok ng puso.

Pinagmulan: Advocate Heart Institute