Paano pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagyuko?

Kung dadalhin mo ang problema sa paglalakbay mula sa isang bansa patungo sa isa pa, upang mabago ang iyong kalooban at mapabuti ang iyong sikolohikal na estado, ang bagay ay hindi nangangailangan ng lahat ng ito pagkapagod o lahat ng pera na ito, maaari mong mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng iyong tiyan, oo, ang iyong Pangunahing responsable ang pagkain para sa iyong kalooban, ngayon sa Ana Salwa ay susuriin natin nang Sama-sama, isang pangkat ng mga pagkain ang may pinakamalakas na epekto sa pagpapabuti ng iyong kalooban.

1 - salmon
Ang salmon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga sustansya na kinakailangan upang magbigay ng enerhiya sa katawan, lalo na ang mga omega-3 fatty acid, at ang mataba na isda sa pangkalahatan ay nagpapahusay sa produksyon ng hormone dopamine, na responsable para sa pagpapabuti ng mood.

2 - Tsokolate
Ang tsokolate ay palaging nauugnay, ayon sa ilang mga pag-aaral, sa pagpapabuti ng mood ng tao, dahil napatunayan na ang pagkain ng maitim na tsokolate araw-araw ay binabawasan ang antas ng mga hormone na nagdudulot ng pagkabalisa at stress, lalo na ang cortisol.

3- Abukado
Ang abukado ay nailalarawan ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapanatili ng kalusugan ng puso, pagpapabuti ng panunaw, at iba pa, ngunit ang kamangha-manghang bagay ay ang prutas na ito ay nailalarawan din sa kakayahang balansehin ang mga hormone sa katawan, na nag-uudyok sa utak na mag-secrete ng mga kemikal na gumagawa ng isang tao sa isang mahusay na kalooban.

4 - mga ubas
Ang mga ubas ay naglalaman ng maraming antioxidant, kabilang ang mga flavonoid, na tumutulong na mapabuti ang mood at mapupuksa ang depresyon.

5 - Mga mani
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming serotonin, na nagtataguyod ng produksyon ng serotonin o ang hormone ng kaligayahan sa katawan, na tumutulong upang mapupuksa ang depresyon.

6 - Sesame
Naglalaman ng kumpletong hanay ng mga amino acid, ang mga buto ng linga ay nakakatulong upang agad na mapabuti ang iyong kalooban.

7 - Mga kabute
Ang mga mushroom ay naglalaman ng maraming bitamina B6, na tumutulong sa pagtatago ng serotonin, na humahantong sa isang pagpapabuti sa mood ng isang tao.

8 - Strawberry
Ang mga strawberry ay isa sa pinakamagagandang pagkain na nagpapaganda ng mood, salamat sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina A, bitamina C at mangganeso, na nagpapalakas sa produksyon ng happy hormone sa utak.

9 - Quinoa
Ang Quinoa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, na isang kumpletong mapagkukunan ng protina, folate, magnesium, phosphorous, at manganese.

10 - Niyog

Ang niyog at ang likido sa loob nito ay naglalaman ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sustansya na maaaring mapabuti ang iyong kalooban kaagad sa pagkonsumo.